Этот материал предназначен для совершеннолетних пользователей.

Rise and shine: восемь приложений и ботов, чтобы наладить ментальное здоровье

Восемь приложений и ботов, чтобы наладить ментальное здоровье
Арина Семчугова
Редакторка SETTERS Media

Справиться с навязчивыми мыслями, бессонницей и ощущением, что все не имеет смысла — протестировали восемь диджитал-инструментов, которые обещают поддерживать и в горе, и в панике. Психотерапию не заменят, но точно помогут продержаться между сеансами.

Приложения

«Антипаника»

Приложение помогает справиться с паническими атаками. В момент приступа можно послушать аудиотаблетку — успокаивающий голос напомнит, что в вашем состоянии нет ничего страшного, и переключит внимание. Или использовать помогающие карточки: они заменяют самые частые страхи на рациональные напоминания. Например: «Паническая атака никогда не закончится» —> «Приступ в среднем длится от 5 до 40 минут, даже если ничего с ним не делать. После может остаться недомогание, но и оно скоро закончится».

Еще в «Антипанике» есть дыхательные техники, тренажер «Помоги паникеру», где вам самим придется стать голосом разума, и дневник панических атак — это удобно для работы со специалистом. Приложение разрабатывали Союз охраны психического здоровья и Институт креативной психологии, так что все по науке.

Работает? Определенно, редактор этого текста справился так с несколькими приступами.

Loóna

Приложение для засыпания после активного или беспокойного дня. В нем собраны релакс-практики, чтобы отвлечь мозг от бесконечного решения проблем и привести нервную систему в норму: можно слушать аудиоистории, раскрашивать вращающиеся диорамы, включить расслабляющие звуки или заняться дыхательными упражнениями. Эффективность каждой практики доказана наукой.

Бывший главный дизайнер Apple Джони Айв хвалил Loóna у себя в соцсетях, а Наталья Водянова даже стала одним из инвесторов приложения. Вместе с ней разработчики выпустили нарратив Out of the box с историей из детства Натальи и ее сестры Оксаны, у которой диагностировали аутизм.

Работает? Унять бесконечные мысли помогает, но будьте аккуратнее: если уснуть во время рисования, гаджет рискует упасть на лицо.

Stoic

Трекер с опорой на философию стоицизма — она учит принятию и ответственности, особенно в турбулентные времена. В приложении можно выбрать свой фокус: например, качество сна, саморазвитие или продуктивность. Каждый день Stoic будет предлагать разные практики для рефлексии и планирования, упражнения с негативными визуализациями, проработкой сложного опыта, бустером креативности, дневником мечтаний и другие инструменты.

Отдельно в приложении можно практиковать медитации и дыхательные упражнения, читать аффирмации дня, а еще вести дневник терапии. В бесплатной версии доступны хоть и не все упражнения, но разнообразие большое.

Работает? В целом да, но некоторые вопросы перед сном заставляют рефлексировать слишком сильно — иногда приложение работает, как сеанс у психолога. И будьте готовы, что трекер на английском.

CopingCard

Приложение поможет разобрать свои автоматические мысли и «перезаписать» негативные установки: например, когда кажется, что в жизни абсолютно ничего не получается или каждый человек тайно над вами смеется. Работает так: вы выписываете активирующее событие, из-за которого распереживались или разозлились, а затем — свои эмоции, чувства и негативные выводы. Приложение учит критически на них смотреть и менять на более продвигающие.

В следующий раз, когда захотите провалиться в тревогу, копинг-карточки напомнят про реальность и помогут заземлиться. Плюс CopingCard в том, что оно опирается на принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — исследования доказали, что она эффективна при депрессии, тревожности и других расстройствах.

Работает? Да! Вне терапии может показаться немного замороченным, но те, кто в КПТ, понимают, что работа с убеждениями и установками именно такая.

Daylio

Простой трекер, где можно отслеживать свое настроение с помощью смайликов и иконок. Внутри можно вести график тренировок, короткие заметки о том, что происходило за день, и смотреть, как менялся уровень энергии в течение недели или месяца. Плюс в приложении есть шаблоны для развернутых практик: Daylio предлагает вопросы, чтобы заполнить дневник благодарности, выгрузить мысли из головы перед сном или начать вести утренние страницы.

Работает? Приложение часто советуют людям с биполярным расстройством — так можно отслеживать скачки настроения и другие симптомы в момент смены фаз. Но, разумеется, под контролем вашего специалиста.

Telegram-боты

Слипи @sleepyrobot и Тея @teya_robot

Два бота, которые обещают наладить сон и здоровые пищевые привычки. Оба основаны на научных исследованиях и постоянно ссылаются на них, но без душноты и воды: раз в день Слипи и Тея делятся полезными лекциями, напоминают про домашки и помогают трекать свое состояние.

Слипи поможет выстроить режим, засыпать быстрее и крепче, по утрам чувствовать себя не разбитым, а готовым к новому дню, но при этом не будет заставлять спать больше. А Тея научит вести дневник питания, отслеживать, как стресс и эмоции влияют на ваш режим, набирать и сбрасывать вес без нагрузки на организм.

Работает? Как минимум мотивирует! Наш продюсер все еще пытается раньше ложиться — длительность глубокого сна с помощью Слипи увеличилась.

Добробот @mentalspace_bot

Самый простой инструмент, чтобы вести дневник благодарности, то есть фиксировать позитивные моменты и мысли дня. Прямо в Telegram можно настроить пуши, чтобы бот напоминал записать благодарность, — так вы привыкнете вести регулярно дневник и чаще фокусироваться на хорошем.

Кроме того, бот напоминает о благодарностях из прошлого, рекомендует курсы и статьи, а еще может выгрузить все записи — так их будет удобно проанализировать вместе с психотерапевтом.

Работает? Да, но может быстро надоесть, ведь задание каждый день одно и то же. Некоторым проще вести дневник благодарности на бумаге — все-таки это не трекинг, а личная рефлексия.

Картошечка помогает справиться @potatocalmbot

Бот с милым названием и серьезной миссией — он помогает справляться с тревогой, стрессом и другими сильными эмоциями.

Каждое утро Картошечка присылает по одному упражнению и дает задание на день — например, чтобы различать гипотетическое и реальное беспокойство или принимать решения без фоновой тревоги. Практики простые, но при этом научно обоснованные и будут полезны как в острые моменты, так и для их профилактики.

Работает? Как первый шаг для работы с тревожными мыслями — идеально. Продвинутым в плане ментального здоровья упражнения могут показаться слишком простыми, но это не отменяет их эффективности.
Текст:
Арина Семчугова
Иллюстрации:
Согласны на будущее?
Подписывайтесь
на SETTERS Media
Ошибка при отправке формы
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ
Смыслы

Культура slow movement: зачем люди намеренно замедляют темп жизни

ЧИТАТЬ
2023-05-20
7 мин
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ
Смыслы

Культура slow movement: зачем люди намеренно замедляют темп жизни

ЧИТАТЬ
2023-05-20
7 мин

Больше смыслов

(

11 книг ярмарки non/fiction: выбор героев A-List

)
2023-11-29
7 мин
(

11 книг ярмарки non/fiction: выбор героев A-List

)
2023-11-29
7 мин
(

11 книг ярмарки non/fiction: выбор героев A-List

)
2023-11-29
7 мин
(

11 книг ярмарки non/fiction: выбор героев A-List

)
2023-11-29
7 мин
(

30 полезных сайтов для творческих людей

)
2023-11-19
(

30 полезных сайтов для творческих людей

)
2023-11-19
(

30 полезных сайтов для творческих людей

)
2023-11-19
(

30 полезных сайтов для творческих людей

)
2023-11-19
(

В каком цвете художники видят будущее?

)
SETTERS Media x Ярмарка blazar
2023-09-30
2 мин
(

В каком цвете художники видят будущее?

)
SETTERS Media x Ярмарка blazar
2023-09-30
2 мин
(

В каком цвете художники видят будущее?

)
SETTERS Media x Ярмарка blazar
2023-09-30
2 мин
(

В каком цвете художники видят будущее?

)
SETTERS Media x Ярмарка blazar
2023-09-30
2 мин
(

«Наемный убийца» Линклейтера — лучший фильм Венецианского фестиваля

)
И его покажут в России
2023-09-07
3 мин
(

«Наемный убийца» Линклейтера — лучший фильм Венецианского фестиваля

)
И его покажут в России
2023-09-07
3 мин
(

«Наемный убийца» Линклейтера — лучший фильм Венецианского фестиваля

)
И его покажут в России
2023-09-07
3 мин
(

«Наемный убийца» Линклейтера — лучший фильм Венецианского фестиваля

)
И его покажут в России
2023-09-07
3 мин
(

Как прошел бизнес-завтрак SETTERS Media

)
2023-09-06
2 мин
(

Как прошел бизнес-завтрак SETTERS Media

)
2023-09-06
2 мин
(

Как прошел бизнес-завтрак SETTERS Media

)
2023-09-06
2 мин
(

Как прошел бизнес-завтрак SETTERS Media

)
2023-09-06
2 мин
(

Три способа развить критическое мышление

)
2023-09-04
6 мин
(

Три способа развить критическое мышление

)
2023-09-04
6 мин
(

Три способа развить критическое мышление

)
2023-09-04
6 мин
(

Три способа развить критическое мышление

)
2023-09-04
6 мин
(

Как связаны Оппенгеймер и создатели ChatGPT

)
2023-08-23
5 мин
(

Как связаны Оппенгеймер и создатели ChatGPT

)
2023-08-23
5 мин
(

Как связаны Оппенгеймер и создатели ChatGPT

)
2023-08-23
5 мин
(

Как связаны Оппенгеймер и создатели ChatGPT

)
2023-08-23
5 мин
(

Как незапарно вести финансы: 9 способов

)
2023-08-16
5 мин
(

Как незапарно вести финансы: 9 способов

)
2023-08-16
5 мин
(

Как незапарно вести финансы: 9 способов

)
2023-08-16
5 мин
(

Как незапарно вести финансы: 9 способов

)
2023-08-16
5 мин
(

Как устроена депрессия

)
Разбираемся, почему нельзя просто взять и перестать грустить 
2023-08-11
7 мин
(

Как устроена депрессия

)
Разбираемся, почему нельзя просто взять и перестать грустить 
2023-08-11
7 мин
(

Как устроена депрессия

)
Разбираемся, почему нельзя просто взять и перестать грустить 
2023-08-11
7 мин
(

Как устроена депрессия

)
Разбираемся, почему нельзя просто взять и перестать грустить 
2023-08-11
7 мин
(

Как устроена депрессия

)
Разбираемся, почему нельзя просто взять и перестать грустить 
2023-08-11
7 мин
(

Как устроена депрессия

)
Разбираемся, почему нельзя просто взять и перестать грустить 
2023-08-11
7 мин
(

Ни в одном глазу: как быстро уснуть? 

)
В статье разобрались, откуда берется бессонница и как сделать сон качественным.
2023-08-07
15 мин
(

Ни в одном глазу: как быстро уснуть? 

)
В статье разобрались, откуда берется бессонница и как сделать сон качественным.
2023-08-07
15 мин
(

Ни в одном глазу: как быстро уснуть? 

)
В статье разобрались, откуда берется бессонница и как сделать сон качественным.
2023-08-07
15 мин
(

Ни в одном глазу: как быстро уснуть? 

)
В статье разобрались, откуда берется бессонница и как сделать сон качественным.
2023-08-07
15 мин
(

Ни в одном глазу: как быстро уснуть? 

)
В статье разобрались, откуда берется бессонница и как сделать сон качественным.
2023-08-07
15 мин
(

Ни в одном глазу: как быстро уснуть? 

)
В статье разобрались, откуда берется бессонница и как сделать сон качественным.
2023-08-07
15 мин
(

Контакт с телом: как наша физиология связана с психическими процессами

)
«Если у вас плохое настроение, погуляйте. Если настроение не улучшилось, погуляйте еще»
2023-08-05
6 мин
(

Контакт с телом: как наша физиология связана с психическими процессами

)
«Если у вас плохое настроение, погуляйте. Если настроение не улучшилось, погуляйте еще»
2023-08-05
6 мин
(

Контакт с телом: как наша физиология связана с психическими процессами

)
«Если у вас плохое настроение, погуляйте. Если настроение не улучшилось, погуляйте еще»
2023-08-05
6 мин
(

Контакт с телом: как наша физиология связана с психическими процессами

)
«Если у вас плохое настроение, погуляйте. Если настроение не улучшилось, погуляйте еще»
2023-08-05
6 мин
(

Контакт с телом: как наша физиология связана с психическими процессами

)
«Если у вас плохое настроение, погуляйте. Если настроение не улучшилось, погуляйте еще»
2023-08-05
6 мин
(

Контакт с телом: как наша физиология связана с психическими процессами

)
«Если у вас плохое настроение, погуляйте. Если настроение не улучшилось, погуляйте еще»
2023-08-05
6 мин
(

Чем полезна медитация? Отвечаем научными статьями

)
Пять долгосрочных эффектов, возникающих при регулярных медитациях
2023-08-01
3 мин
(

Чем полезна медитация? Отвечаем научными статьями

)
Пять долгосрочных эффектов, возникающих при регулярных медитациях
2023-08-01
3 мин
(

Чем полезна медитация? Отвечаем научными статьями

)
Пять долгосрочных эффектов, возникающих при регулярных медитациях
2023-08-01
3 мин
(

Чем полезна медитация? Отвечаем научными статьями

)
Пять долгосрочных эффектов, возникающих при регулярных медитациях
2023-08-01
3 мин
(

Чем полезна медитация? Отвечаем научными статьями

)
Пять долгосрочных эффектов, возникающих при регулярных медитациях
2023-08-01
3 мин
(

Чем полезна медитация? Отвечаем научными статьями

)
Пять долгосрочных эффектов, возникающих при регулярных медитациях
2023-08-01
3 мин
(

Как нейросети расчистят интернет и вернут медиа человечность

)
Разбираемся, как главный тренд года прокачает наше потребление
2023-07-24
9 мин
(

Как нейросети расчистят интернет и вернут медиа человечность

)
Разбираемся, как главный тренд года прокачает наше потребление
2023-07-24
9 мин
(

Как нейросети расчистят интернет и вернут медиа человечность

)
Разбираемся, как главный тренд года прокачает наше потребление
2023-07-24
9 мин
(

Как нейросети расчистят интернет и вернут медиа человечность

)
Разбираемся, как главный тренд года прокачает наше потребление
2023-07-24
9 мин
(

Как нейросети расчистят интернет и вернут медиа человечность

)
Разбираемся, как главный тренд года прокачает наше потребление
2023-07-24
9 мин
(

Как нейросети расчистят интернет и вернут медиа человечность

)
Разбираемся, как главный тренд года прокачает наше потребление
2023-07-24
9 мин
(

Учимся справляться с реальностью: мотивация без самообмана

)
Читаем отрывок из книги Джулии Галеф
2023-07-22
15 мин
(

Учимся справляться с реальностью: мотивация без самообмана

)
Читаем отрывок из книги Джулии Галеф
2023-07-22
15 мин
(

Учимся справляться с реальностью: мотивация без самообмана

)
Читаем отрывок из книги Джулии Галеф
2023-07-22
15 мин
(

Учимся справляться с реальностью: мотивация без самообмана

)
Читаем отрывок из книги Джулии Галеф
2023-07-22
15 мин
(

Как склонный к суициду мальчик стал «отцом атомной бомбы» и до конца жизни жалел об этом

)
История Дж. Роберта Оппенгеймера
2023-07-20
20 мин
(

Как склонный к суициду мальчик стал «отцом атомной бомбы» и до конца жизни жалел об этом

)
История Дж. Роберта Оппенгеймера
2023-07-20
20 мин
(

Как склонный к суициду мальчик стал «отцом атомной бомбы» и до конца жизни жалел об этом

)
История Дж. Роберта Оппенгеймера
2023-07-20
20 мин
(

Как склонный к суициду мальчик стал «отцом атомной бомбы» и до конца жизни жалел об этом

)
История Дж. Роберта Оппенгеймера
2023-07-20
20 мин
(

О полете мотылька, метаболизме земли и щедрости

)
Эссе писательницы Оксаны Васякиной
2023-07-18
4 мин
(

О полете мотылька, метаболизме земли и щедрости

)
Эссе писательницы Оксаны Васякиной
2023-07-18
4 мин
(

О полете мотылька, метаболизме земли и щедрости

)
Эссе писательницы Оксаны Васякиной
2023-07-18
4 мин
(

О полете мотылька, метаболизме земли и щедрости

)
Эссе писательницы Оксаны Васякиной
2023-07-18
4 мин
(

О полете мотылька, метаболизме земли и щедрости

)
Эссе писательницы Оксаны Васякиной
2023-07-18
4 мин
(

О полете мотылька, метаболизме земли и щедрости

)
Эссе писательницы Оксаны Васякиной
2023-07-18
4 мин
(

Как справиться с тревогой

)
Гид по одной из главных эмоций современности
2023-07-17
8 мин
(

Как справиться с тревогой

)
Гид по одной из главных эмоций современности
2023-07-17
8 мин
(

Как справиться с тревогой

)
Гид по одной из главных эмоций современности
2023-07-17
8 мин
(

Как справиться с тревогой

)
Гид по одной из главных эмоций современности
2023-07-17
8 мин
(

Как справиться с тревогой

)
Гид по одной из главных эмоций современности
2023-07-17
8 мин
(

Как справиться с тревогой

)
Гид по одной из главных эмоций современности
2023-07-17
8 мин
(

35 полезных сайтов, которые делают жизнь в интернете проще

)
Ссылки, которые незаконно прятать.
2023-07-11
5 мин
(

35 полезных сайтов, которые делают жизнь в интернете проще

)
Ссылки, которые незаконно прятать.
2023-07-11
5 мин
(

35 полезных сайтов, которые делают жизнь в интернете проще

)
Ссылки, которые незаконно прятать.
2023-07-11
5 мин
(

35 полезных сайтов, которые делают жизнь в интернете проще

)
Ссылки, которые незаконно прятать.
2023-07-11
5 мин
(

Все, что нужно знать про визы цифровых кочевников: гайд от SETTERS Media

)
Разобрались в особенностях, требованиях и собрали гайд по самым популярным направлениям.
2023-07-10
5 мин
(

Все, что нужно знать про визы цифровых кочевников: гайд от SETTERS Media

)
Разобрались в особенностях, требованиях и собрали гайд по самым популярным направлениям.
2023-07-10
5 мин
(

Все, что нужно знать про визы цифровых кочевников: гайд от SETTERS Media

)
Разобрались в особенностях, требованиях и собрали гайд по самым популярным направлениям.
2023-07-10
5 мин
(

Все, что нужно знать про визы цифровых кочевников: гайд от SETTERS Media

)
Разобрались в особенностях, требованиях и собрали гайд по самым популярным направлениям.
2023-07-10
5 мин
(

Все, что нужно знать про визы цифровых кочевников: гайд от SETTERS Media

)
Разобрались в особенностях, требованиях и собрали гайд по самым популярным направлениям.
2023-07-10
5 мин
(

Все, что нужно знать про визы цифровых кочевников: гайд от SETTERS Media

)
Разобрались в особенностях, требованиях и собрали гайд по самым популярным направлениям.
2023-07-10
5 мин
(

15 трекеров привычек, которые реально работают

)
Приложения с разной системой мотивации, шаблоны в Notion и старые добрые распечатки на холодильник
2023-07-09
7 мин
(

15 трекеров привычек, которые реально работают

)
Приложения с разной системой мотивации, шаблоны в Notion и старые добрые распечатки на холодильник
2023-07-09
7 мин
(

15 трекеров привычек, которые реально работают

)
Приложения с разной системой мотивации, шаблоны в Notion и старые добрые распечатки на холодильник
2023-07-09
7 мин
(

15 трекеров привычек, которые реально работают

)
Приложения с разной системой мотивации, шаблоны в Notion и старые добрые распечатки на холодильник
2023-07-09
7 мин
(

15 трекеров привычек, которые реально работают

)
Приложения с разной системой мотивации, шаблоны в Notion и старые добрые распечатки на холодильник
2023-07-09
7 мин
(

15 трекеров привычек, которые реально работают

)
Приложения с разной системой мотивации, шаблоны в Notion и старые добрые распечатки на холодильник
2023-07-09
7 мин
(

Не на словах, а на деле: как стать экофрендли в городе

)
Без банального «ходите на спорт со своей кружкой» и «сортируйте мусор».
2023-07-03
10 мин
(

Не на словах, а на деле: как стать экофрендли в городе

)
Без банального «ходите на спорт со своей кружкой» и «сортируйте мусор».
2023-07-03
10 мин
(

Не на словах, а на деле: как стать экофрендли в городе

)
Без банального «ходите на спорт со своей кружкой» и «сортируйте мусор».
2023-07-03
10 мин
(

Не на словах, а на деле: как стать экофрендли в городе

)
Без банального «ходите на спорт со своей кружкой» и «сортируйте мусор».
2023-07-03
10 мин
(

Не на словах, а на деле: как стать экофрендли в городе

)
Без банального «ходите на спорт со своей кружкой» и «сортируйте мусор».
2023-07-03
10 мин
(

Не на словах, а на деле: как стать экофрендли в городе

)
Без банального «ходите на спорт со своей кружкой» и «сортируйте мусор».
2023-07-03
10 мин
(

В смысле 1 июля? Собрали список из 100 дел, чтобы успеть почувствовать лето

)
И продолжаем обновлять вашими идеями!
2023-07-01
5 мин
(

В смысле 1 июля? Собрали список из 100 дел, чтобы успеть почувствовать лето

)
И продолжаем обновлять вашими идеями!
2023-07-01
5 мин
(

В смысле 1 июля? Собрали список из 100 дел, чтобы успеть почувствовать лето

)
И продолжаем обновлять вашими идеями!
2023-07-01
5 мин
(

В смысле 1 июля? Собрали список из 100 дел, чтобы успеть почувствовать лето

)
И продолжаем обновлять вашими идеями!
2023-07-01
5 мин
(

Эрнст Гомбрих: «Эта картина похожа на вас больше, чем вы сами»

)
Что общего у реального внешнего облика и того, как мы его воспринимаем — и показываем другим
2023-06-24
7 мин
(

Эрнст Гомбрих: «Эта картина похожа на вас больше, чем вы сами»

)
Что общего у реального внешнего облика и того, как мы его воспринимаем — и показываем другим
2023-06-24
7 мин
(

Эрнст Гомбрих: «Эта картина похожа на вас больше, чем вы сами»

)
Что общего у реального внешнего облика и того, как мы его воспринимаем — и показываем другим
2023-06-24
7 мин
(

Эрнст Гомбрих: «Эта картина похожа на вас больше, чем вы сами»

)
Что общего у реального внешнего облика и того, как мы его воспринимаем — и показываем другим
2023-06-24
7 мин
(

Эрнст Гомбрих: «Эта картина похожа на вас больше, чем вы сами»

)
Что общего у реального внешнего облика и того, как мы его воспринимаем — и показываем другим
2023-06-24
7 мин
(

Эрнст Гомбрих: «Эта картина похожа на вас больше, чем вы сами»

)
Что общего у реального внешнего облика и того, как мы его воспринимаем — и показываем другим
2023-06-24
7 мин
(

Три привычки, чтобы мыслить как футурист

)
Как потреблять контент, строить гипотезы и использовать воображение
2023-06-23
7 мин
(

Три привычки, чтобы мыслить как футурист

)
Как потреблять контент, строить гипотезы и использовать воображение
2023-06-23
7 мин
(

Три привычки, чтобы мыслить как футурист

)
Как потреблять контент, строить гипотезы и использовать воображение
2023-06-23
7 мин
(

Три привычки, чтобы мыслить как футурист

)
Как потреблять контент, строить гипотезы и использовать воображение
2023-06-23
7 мин
(

Три привычки, чтобы мыслить как футурист

)
Как потреблять контент, строить гипотезы и использовать воображение
2023-06-23
7 мин
(

Три привычки, чтобы мыслить как футурист

)
Как потреблять контент, строить гипотезы и использовать воображение
2023-06-23
7 мин
(

50 сайтов для творческих людей

)
Гигантская подборка вдохновения
2023-06-19
∞ мин
(

50 сайтов для творческих людей

)
Гигантская подборка вдохновения
2023-06-19
∞ мин
(

50 сайтов для творческих людей

)
Гигантская подборка вдохновения
2023-06-19
∞ мин
(

50 сайтов для творческих людей

)
Гигантская подборка вдохновения
2023-06-19
∞ мин
(

50 сайтов для творческих людей

)
Гигантская подборка вдохновения
2023-06-19
∞ мин
(

50 сайтов для творческих людей

)
Гигантская подборка вдохновения
2023-06-19
∞ мин
(

«В этой несвободе ты оказываешься свободен»

)
Художник и основатель студии «Тихая» Артем Филатов — о негативности искусства, культуре в регионах России и теме смерти в творчестве
2023-06-10
7 мин
(

«В этой несвободе ты оказываешься свободен»

)
Художник и основатель студии «Тихая» Артем Филатов — о негативности искусства, культуре в регионах России и теме смерти в творчестве
2023-06-10
7 мин
(

«В этой несвободе ты оказываешься свободен»

)
Художник и основатель студии «Тихая» Артем Филатов — о негативности искусства, культуре в регионах России и теме смерти в творчестве
2023-06-10
7 мин
(

«В этой несвободе ты оказываешься свободен»

)
Художник и основатель студии «Тихая» Артем Филатов — о негативности искусства, культуре в регионах России и теме смерти в творчестве
2023-06-10
7 мин
(

«В этой несвободе ты оказываешься свободен»

)
Художник и основатель студии «Тихая» Артем Филатов — о негативности искусства, культуре в регионах России и теме смерти в творчестве
2023-06-10
7 мин
(

«В этой несвободе ты оказываешься свободен»

)
Художник и основатель студии «Тихая» Артем Филатов — о негативности искусства, культуре в регионах России и теме смерти в творчестве
2023-06-10
7 мин
(

Швейцария, ОАЭ и весь мир: рассказываем, кто двигает культуру за рубежом

)
Истории независимого фестиваля «Любимовка», галерей Serene и Inloco
2023-06-02
15 мин
(

Швейцария, ОАЭ и весь мир: рассказываем, кто двигает культуру за рубежом

)
Истории независимого фестиваля «Любимовка», галерей Serene и Inloco
2023-06-02
15 мин
(

Швейцария, ОАЭ и весь мир: рассказываем, кто двигает культуру за рубежом

)
Истории независимого фестиваля «Любимовка», галерей Serene и Inloco
2023-06-02
15 мин
(

Швейцария, ОАЭ и весь мир: рассказываем, кто двигает культуру за рубежом

)
Истории независимого фестиваля «Любимовка», галерей Serene и Inloco
2023-06-02
15 мин
(

Швейцария, ОАЭ и весь мир: рассказываем, кто двигает культуру за рубежом

)
Истории независимого фестиваля «Любимовка», галерей Serene и Inloco
2023-06-02
15 мин
(

Швейцария, ОАЭ и весь мир: рассказываем, кто двигает культуру за рубежом

)
Истории независимого фестиваля «Любимовка», галерей Serene и Inloco
2023-06-02
15 мин
(

Кто продвигает смыслы в Твери, Нижнем Новгороде и Екатеринбурге

)
Шесть культурных инициатив в регионах
2023-05-24
15 мин
(

Кто продвигает смыслы в Твери, Нижнем Новгороде и Екатеринбурге

)
Шесть культурных инициатив в регионах
2023-05-24
15 мин
(

Кто продвигает смыслы в Твери, Нижнем Новгороде и Екатеринбурге

)
Шесть культурных инициатив в регионах
2023-05-24
15 мин
(

Кто продвигает смыслы в Твери, Нижнем Новгороде и Екатеринбурге

)
Шесть культурных инициатив в регионах
2023-05-24
15 мин
(

50 книг, которые мы возьмем в будущее

)
Выбор книжного магазина «Подписные издания»
2023-05-21
7 мин
(

50 книг, которые мы возьмем в будущее

)
Выбор книжного магазина «Подписные издания»
2023-05-21
7 мин
(

50 книг, которые мы возьмем в будущее

)
Выбор книжного магазина «Подписные издания»
2023-05-21
7 мин
(

50 книг, которые мы возьмем в будущее

)
Выбор книжного магазина «Подписные издания»
2023-05-21
7 мин
(

50 книг, которые мы возьмем в будущее

)
Выбор книжного магазина «Подписные издания»
2023-05-21
7 мин
(

50 книг, которые мы возьмем в будущее

)
Выбор книжного магазина «Подписные издания»
2023-05-21
7 мин
(

«Каждая машина в поисках любви»

)
Эссе Ксении Буржской, писательницы и руководителя AI-тренеров голосового помощника Алиса
2023-05-21
3 мин
(

«Каждая машина в поисках любви»

)
Эссе Ксении Буржской, писательницы и руководителя AI-тренеров голосового помощника Алиса
2023-05-21
3 мин
(

«Каждая машина в поисках любви»

)
Эссе Ксении Буржской, писательницы и руководителя AI-тренеров голосового помощника Алиса
2023-05-21
3 мин
(

«Каждая машина в поисках любви»

)
Эссе Ксении Буржской, писательницы и руководителя AI-тренеров голосового помощника Алиса
2023-05-21
3 мин
(

«Каждая машина в поисках любви»

)
Эссе Ксении Буржской, писательницы и руководителя AI-тренеров голосового помощника Алиса
2023-05-21
3 мин
(

«Каждая машина в поисках любви»

)
Эссе Ксении Буржской, писательницы и руководителя AI-тренеров голосового помощника Алиса
2023-05-21
3 мин
(

«Год порно». Пять книжных проектов, появившихся в период нового кризиса

)
Издательства, издательские программы и книжные серии
2023-05-17
8 мин
(

«Год порно». Пять книжных проектов, появившихся в период нового кризиса

)
Издательства, издательские программы и книжные серии
2023-05-17
8 мин
(

«Год порно». Пять книжных проектов, появившихся в период нового кризиса

)
Издательства, издательские программы и книжные серии
2023-05-17
8 мин
(

«Год порно». Пять книжных проектов, появившихся в период нового кризиса

)
Издательства, издательские программы и книжные серии
2023-05-17
8 мин
(

«Год порно». Пять книжных проектов, появившихся в период нового кризиса

)
Издательства, издательские программы и книжные серии
2023-05-17