Этот материал предназначен для совершеннолетних пользователей.

Беспредел совершенства. Как перфекционизм делает нас несчастными

И как от него избавиться
Татьяна Белова
Журналистка
2023-10-05
7 мин

Уже много лет контент в соцсетях и медиа культивирует в людях стремление к идеалу. Тик-токи «Как накачать самый красивый пресс» стабильно залетают на миллионы просмотров, медиа публикуют чек-листы «Как стать синонимом продуктивности», а в топах Instagram посты людей, которые «живут свою лучшую жизнь». На самом деле, мы живем во время, когда быть идеальным сложнее, чем когда-либо. Рассказываем, почему нельзя жить под девизом «Либо лучшее, либо ничего» и как разрешить себе не быть сыном маминой подруги.

Почему мы стремимся к идеалу

Перфекционизм появился не в XXI веке, а был с нами с самого начала. Он нужен, чтобы мы могли представлять улучшенные образы жизни. Такая картинка в воображении дает нам энергию и силы для достижения представляемого результата. Загвоздка в том, что этот механизм часто дает сбой: нам сложно объективно оценивать себя и принимать не зависящие от нас обстоятельства, и вместо вдохновения и мотивации может случиться обратный эффект — отчаяние и апатия, потому что ожидания не совпали с реальностью.

Вот как описывают перфекционизм психологи: это невротическая навязчивая поглощенность достижением идеала

Многие даже называют его болезнью современного общества и культуры. Перфекционизм как «культурная болезнь» появился из-за высокой скорости социальных изменений, глобализации и нестабильности общественно продуцируемых жизненных норм. Копирование западноевропейской культуры закрепило новые стереотипы поведения во всем мире, в том числе культ успеха. Он появился в 40-х годах в Америке в виде «американской мечты», которая может создавать идеализированное представление об успешной жизни: где-то в будущем мы хорошо зарабатываем, реализуем талантливые проекты, у нас отличные отношения с близкими и крепкое здоровье. Но есть один нюанс: в жизни так не бывает, на то это и мечта.

Когда это здорово, когда — нет

Перфекционизм может быть и здоровым. Он предполагает стремление к высоким стандартам и умение сосредотачиваться на содержании деятельности, а не на результате. При этом, ожидая его, человек принимает неизбежность несовершенств и умеет радоваться незначительным результатам. 

Здоровая форма перфекционизма имеет свои плюсы. Такие люди способны мобилизовать свои ресурсы, чтобы сделать всё на высоком уровне. Из них получаются сильные руководители, которые умеют вдохновлять и развивать команду. Это объясняется в том числе тем, что перфекционисты отлично разбираются в своей теме.   

Тем не менее есть патологический перфекционизм: он наполняет жизнь негативными переживаниями и усложняет ее. Из-за него нарушается саморегуляция личности, а стремление к недостижимым стандартам сопровождает ощущение беспомощности в сложных жизненных ситуациях и чувством недовольства собой и своей работой. Такой перфекционизм от здорового отличает концентрация на вещах, которые важны только самому перфекционисту. Так, фокус смещается на незначительные детали, которые не приводят к общему хорошему результату. 

Можно потратить два часа, чтобы найти идеальный шрифт для презентации, но кого это волнует, если в итоге ее содержание — скопированный абзац из «Википедии». 

Как формируется нездоровый перфекционизм

Патологический перфекционизм можно поделить на три вида: социально-предписанный, направленный на себя и на других. Ожидание невозможного от себя и людей вокруг — болезненная парадигма, которая приносит негативные эмоции из-за постоянного столкновения ожиданий с реальностью. Такой тип мышления не приходит сам по себе: у перфекционизма есть причины.

Большие родительские ожидания

Каждый родитель желает своему ребенку всего самого лучшего — это нормально. Но иногда взрослые могут требовать слишком многого, усугубляя ситуацию негативными высказываниями или даже наказаниями, если результаты ребенка их не устроили. Так формируется установка, что неидеальный результат — это конец света. Страх быть наказанным может сохраняться и во взрослом возрасте, даже когда больше нет человека, который скажет, что не впечатлен вашими стараниями. 

Самооценка, зависимая от достижений

Эта причина перфекционизма тоже чаще всего появляется в юном возрасте. Если ребенок получал похвалу только после достижения высокого результата, то, став взрослым, он оценивает себя только в связке со своими успехами. Так человек приходит к перфекционизму, считая, что добиться внимания и любви можно, только если достиг успешных результатов. 

Черно-белое мышление

Оно появляется как защитный механизм. Наклеить понятные ярлыки и не брать во внимание полутона жизни гораздо проще и понятнее, чем иметь более двух вариантов развития событий. Если смотреть на любую ситуацию через призму «это будет либо победа, либо провал», то стремление сделать все идеально кажется самым логичным: так мы исключим неудачный исход. 

Психическое заболевание

При тревожности перфекционизм — нередко следствие потребности в контроле и определенности, при ОКР — часть обсессий, а при депрессии — [[негативный фильтр|Человек учитывает только неудачи, поражения и лишения вместо полной картины происходящих событий.]]. В целом стремление быть совершенным может сильно ухудшать состояние человека и приводить к психическим расстройствам.

Причины перфекционизма

Как определить в себе перфекциониста

Перфекционизм в первую очередь выражается в установке, что идеал — единственно верный способ обрести счастье. Перфекциониста определяют следующие симптомы: 

  • постоянное недовольство сделанным: результат всегда кажется недостаточным;
  • крайне высокие ожидания от себя;
  • страх неудачи; тревога, стыд и вина, связанные с ней;
  • избегающее поведение;
  • фокус на своих недостатках;
  • мысли о том, как бы избежать ошибки.

Каковы последствия перфекционизма

Стремление к совершенству легко недооценить: разве желание сделать хорошо — неправильное? И все же суть перфекционизма лежит далеко за рамкой «хорошо» и «отлично». Это следствие когнитивной ошибки, которая говорит нам, что идеал достижим. 

Перфекционизм таит в себе неоднозначный потенциал. С одной стороны, с ним можно получить невероятную удовлетворенность собственной деятельностью и шагнуть на новую ступень личностного развития. С другой — попасть в состояние фрустрации и полного бессилия. Эффект зависит от направленности сил и личных черт характера. Проявления перфекционизма непредсказуемы, поэтому с ним нужно работать и сводить его влияние к минимуму. 

Вот наиболее частые последствия перфекционизма: 

  • чувство стыда;
  • тревожность;
  • депрессивные состояния;
  • отсутствие четкой жизненной перспективы;
  • игнорирование позитивных моментов;
  • прокрастинация.

Все это ведет к одному состоянию — измотанности. Ловушка в том, что перфекционисту сложно признавать эти последствия, ведь на второй чаше весов всегда стоят высокие результаты. Стремясь к невозможному, человек может жертвовать сном и отдыхом. Требуя этого же от других, он рискует испортить взаимоотношения с окружающими людьми: коллегами, друзьями и семьей.

Как избавиться от перфекционизма

Для начала его стоит в себе признать и постараться найти корни. Самый эффективный способ это сделать — обсудить проблему с психологом. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает осознать собственный перфекционизм, совладать с его особенностями, изменив стратегию поведения. 

Проработать это можно и самостоятельно. Главное — выявить и сформулировать свои перфекционистские убеждения. Нужно переосмыслить семейные установки и сделать свой индивидуальный выбор, какие из них вы считаете для себя самыми правильными. Дальше — нормализовать ошибки и другие проявления «неидеальности», что поможет принять человеческое несовершенство. 

Следующий шаг — сформировать альтернативные, адекватные убеждения. Например, «Я имею право на ошибку», «Ошибки и трудности — спутники жизни». Закрепить их можно несколькими способами. 

1. Следовать правилу «Делай плохо». Это помогает при «параличе» активности. Так можно получить промежуточный результат и двигаться дальше, когда появятся силы.

2. Переключиться с результата на процесс. При выполнении работы ориентироваться на стабильную деятельность и поощрение себя за проявленные усилия, а не за качество работы. Это повысит эффективность действий. 

3. Устанавливать сроки. Первый закон Паркинсона гласит: работа расширяется, чтобы заполнить время, отведенное на ее завершение. Чтобы не потратить весь срок на незначительные детали выделите главные блоки работы и поставьте на них чек-поинты. Так работа распределится равномерно, что поможет получить комплексный результат. 

4. Ставить реалистичные цели. Часто мы воспринимаем предстоящую работу так: старт работы некоторая активность высокий результат. Это может сыграть злую шутку: в процессе наступит понимание, что по разным причинам ожидаемый результат нам не по силам. Чтобы не попасть в такую ситуацию и не почувствовать апатию, нужно планировать по технике правильного целеполагания SMART. Если кратко, цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и ограниченной во времени.

5. Проанализировать свои затраты и выгоды. Не бойтесь в процессе менять свою задумку, если идея перестает работать на вас и занимает слишком много ресурсов, которые потом не окупятся. Об этом говорит принцип Парето: 20% усилий дают 80% результата, и наоборот. 

Способы закрепить адекватные убеждения

Что еще почитать

Договориться со своим внутренним критиком не так сложно, если найти к нему правильный подход. Вот три книги, которые помогут разобраться в причинах своего перфекционизма и дадут эффективные упражнения для работы с ним. 

1. «Лучше совершенства: Как обуздать перфекционизм», Элизабет Ломбардо. Практическое руководство, в котором собраны методы и стратегии, как перестать быть пленником собственных высоких стандартов и стремлений к идеалу. Автор, клинический психолог, поднимает вопросы самосострадания и рассказывает, как находить радость и удовлетворение в достижениях, не стремясь к абсолютной идеальности.

2. «Все из-за меня (но это не так): Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости», Брене Браун. Вдохновляющее исследование, которое поможет разобраться с собственным перфекционизмом, преодолеть страхи и принять себя с уязвимостями. 

3. «Контролируй мысли и чувства. Когнитивно-поведенческий подход». Сборник упражнений, кейсов и примеров, основанных на методах КПТ. Научит анализировать свои убеждения и находить связи между мыслями и эмоциями. Это позволит выработать собственную стратегию управления стрессом, тревожностью и перфекционизмом.

Материал проверила специалистка YouTalk — клиническая психологиня и КПТ-терапевтка Елизавета Ф.
Текст:
Татьяна Белова
Иллюстрации:
Согласны на будущее?
Подписывайтесь
на SETTERS Media
Ошибка при отправке формы
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ
Смыслы

Как справиться с тревогой

ЧИТАТЬ
2023-07-17
8 мин
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ
Смыслы

Как справиться с тревогой

ЧИТАТЬ
2023-07-17
8 мин

(

11 книг ярмарки non/fiction: выбор героев A-List

)
2023-11-29
7 мин
(

11 книг ярмарки non/fiction: выбор героев A-List

)
2023-11-29
7 мин
(

11 книг ярмарки non/fiction: выбор героев A-List

)
2023-11-29
7 мин
(

11 книг ярмарки non/fiction: выбор героев A-List

)
2023-11-29
7 мин
(

30 полезных сайтов для творческих людей

)
2023-11-19
(

30 полезных сайтов для творческих людей

)
2023-11-19
(

30 полезных сайтов для творческих людей

)
2023-11-19
(

30 полезных сайтов для творческих людей

)
2023-11-19
(

В каком цвете художники видят будущее?

)
SETTERS Media x Ярмарка blazar
2023-09-30
2 мин
(

В каком цвете художники видят будущее?

)
SETTERS Media x Ярмарка blazar
2023-09-30
2 мин
(

В каком цвете художники видят будущее?

)
SETTERS Media x Ярмарка blazar
2023-09-30
2 мин
(

В каком цвете художники видят будущее?

)
SETTERS Media x Ярмарка blazar
2023-09-30
2 мин
(

«Наемный убийца» Линклейтера — лучший фильм Венецианского фестиваля

)
И его покажут в России
2023-09-07
3 мин
(

«Наемный убийца» Линклейтера — лучший фильм Венецианского фестиваля

)
И его покажут в России
2023-09-07
3 мин
(

«Наемный убийца» Линклейтера — лучший фильм Венецианского фестиваля

)
И его покажут в России
2023-09-07
3 мин
(

«Наемный убийца» Линклейтера — лучший фильм Венецианского фестиваля

)
И его покажут в России
2023-09-07
3 мин
(

Как прошел бизнес-завтрак SETTERS Media

)
2023-09-06
2 мин
(

Как прошел бизнес-завтрак SETTERS Media

)
2023-09-06
2 мин
(

Как прошел бизнес-завтрак SETTERS Media

)
2023-09-06
2 мин
(

Как прошел бизнес-завтрак SETTERS Media

)
2023-09-06
2 мин
(

Три способа развить критическое мышление

)
2023-09-04
6 мин
(

Три способа развить критическое мышление

)
2023-09-04
6 мин
(

Три способа развить критическое мышление

)
2023-09-04
6 мин
(

Три способа развить критическое мышление

)
2023-09-04
6 мин
(

Как связаны Оппенгеймер и создатели ChatGPT

)
2023-08-23
5 мин
(

Как связаны Оппенгеймер и создатели ChatGPT

)
2023-08-23
5 мин
(

Как связаны Оппенгеймер и создатели ChatGPT

)
2023-08-23
5 мин
(

Как связаны Оппенгеймер и создатели ChatGPT

)
2023-08-23
5 мин
(

Как незапарно вести финансы: 9 способов

)
2023-08-16
5 мин
(

Как незапарно вести финансы: 9 способов

)
2023-08-16
5 мин
(

Как незапарно вести финансы: 9 способов

)
2023-08-16
5 мин
(

Как незапарно вести финансы: 9 способов

)
2023-08-16
5 мин
(

Как устроена депрессия

)
Разбираемся, почему нельзя просто взять и перестать грустить 
2023-08-11
7 мин
(

Как устроена депрессия

)
Разбираемся, почему нельзя просто взять и перестать грустить 
2023-08-11
7 мин
(

Как устроена депрессия

)
Разбираемся, почему нельзя просто взять и перестать грустить 
2023-08-11
7 мин
(

Как устроена депрессия

)
Разбираемся, почему нельзя просто взять и перестать грустить 
2023-08-11
7 мин
(

Как устроена депрессия

)
Разбираемся, почему нельзя просто взять и перестать грустить 
2023-08-11
7 мин
(

Как устроена депрессия

)
Разбираемся, почему нельзя просто взять и перестать грустить 
2023-08-11
7 мин
(

Ни в одном глазу: как быстро уснуть? 

)
В статье разобрались, откуда берется бессонница и как сделать сон качественным.
2023-08-07
15 мин
(

Ни в одном глазу: как быстро уснуть? 

)
В статье разобрались, откуда берется бессонница и как сделать сон качественным.
2023-08-07
15 мин
(

Ни в одном глазу: как быстро уснуть? 

)
В статье разобрались, откуда берется бессонница и как сделать сон качественным.
2023-08-07
15 мин
(

Ни в одном глазу: как быстро уснуть? 

)
В статье разобрались, откуда берется бессонница и как сделать сон качественным.
2023-08-07
15 мин
(

Ни в одном глазу: как быстро уснуть? 

)
В статье разобрались, откуда берется бессонница и как сделать сон качественным.
2023-08-07
15 мин
(

Ни в одном глазу: как быстро уснуть? 

)
В статье разобрались, откуда берется бессонница и как сделать сон качественным.
2023-08-07
15 мин
(

Контакт с телом: как наша физиология связана с психическими процессами

)
«Если у вас плохое настроение, погуляйте. Если настроение не улучшилось, погуляйте еще»
2023-08-05
6 мин
(

Контакт с телом: как наша физиология связана с психическими процессами

)
«Если у вас плохое настроение, погуляйте. Если настроение не улучшилось, погуляйте еще»
2023-08-05
6 мин
(

Контакт с телом: как наша физиология связана с психическими процессами

)
«Если у вас плохое настроение, погуляйте. Если настроение не улучшилось, погуляйте еще»
2023-08-05
6 мин
(

Контакт с телом: как наша физиология связана с психическими процессами

)
«Если у вас плохое настроение, погуляйте. Если настроение не улучшилось, погуляйте еще»
2023-08-05
6 мин
(

Контакт с телом: как наша физиология связана с психическими процессами

)
«Если у вас плохое настроение, погуляйте. Если настроение не улучшилось, погуляйте еще»
2023-08-05
6 мин
(

Контакт с телом: как наша физиология связана с психическими процессами

)
«Если у вас плохое настроение, погуляйте. Если настроение не улучшилось, погуляйте еще»
2023-08-05
6 мин
(

Чем полезна медитация? Отвечаем научными статьями

)
Пять долгосрочных эффектов, возникающих при регулярных медитациях
2023-08-01
3 мин
(

Чем полезна медитация? Отвечаем научными статьями

)
Пять долгосрочных эффектов, возникающих при регулярных медитациях
2023-08-01
3 мин
(

Чем полезна медитация? Отвечаем научными статьями

)
Пять долгосрочных эффектов, возникающих при регулярных медитациях
2023-08-01
3 мин
(

Чем полезна медитация? Отвечаем научными статьями

)
Пять долгосрочных эффектов, возникающих при регулярных медитациях
2023-08-01
3 мин
(

Чем полезна медитация? Отвечаем научными статьями

)
Пять долгосрочных эффектов, возникающих при регулярных медитациях
2023-08-01
3 мин
(

Чем полезна медитация? Отвечаем научными статьями

)
Пять долгосрочных эффектов, возникающих при регулярных медитациях
2023-08-01
3 мин
(

Как нейросети расчистят интернет и вернут медиа человечность

)
Разбираемся, как главный тренд года прокачает наше потребление
2023-07-24
9 мин
(

Как нейросети расчистят интернет и вернут медиа человечность

)
Разбираемся, как главный тренд года прокачает наше потребление
2023-07-24
9 мин
(

Как нейросети расчистят интернет и вернут медиа человечность

)
Разбираемся, как главный тренд года прокачает наше потребление
2023-07-24
9 мин
(

Как нейросети расчистят интернет и вернут медиа человечность

)
Разбираемся, как главный тренд года прокачает наше потребление
2023-07-24
9 мин
(

Как нейросети расчистят интернет и вернут медиа человечность

)
Разбираемся, как главный тренд года прокачает наше потребление
2023-07-24
9 мин
(

Как нейросети расчистят интернет и вернут медиа человечность

)
Разбираемся, как главный тренд года прокачает наше потребление
2023-07-24
9 мин
(

Учимся справляться с реальностью: мотивация без самообмана

)
Читаем отрывок из книги Джулии Галеф
2023-07-22
15 мин
(

Учимся справляться с реальностью: мотивация без самообмана

)
Читаем отрывок из книги Джулии Галеф
2023-07-22
15 мин
(

Учимся справляться с реальностью: мотивация без самообмана

)
Читаем отрывок из книги Джулии Галеф
2023-07-22
15 мин
(

Учимся справляться с реальностью: мотивация без самообмана

)
Читаем отрывок из книги Джулии Галеф
2023-07-22
15 мин
(

Как склонный к суициду мальчик стал «отцом атомной бомбы» и до конца жизни жалел об этом

)
История Дж. Роберта Оппенгеймера
2023-07-20
20 мин
(

Как склонный к суициду мальчик стал «отцом атомной бомбы» и до конца жизни жалел об этом

)
История Дж. Роберта Оппенгеймера
2023-07-20
20 мин
(

Как склонный к суициду мальчик стал «отцом атомной бомбы» и до конца жизни жалел об этом

)
История Дж. Роберта Оппенгеймера
2023-07-20
20 мин
(

Как склонный к суициду мальчик стал «отцом атомной бомбы» и до конца жизни жалел об этом

)
История Дж. Роберта Оппенгеймера
2023-07-20
20 мин
(

О полете мотылька, метаболизме земли и щедрости

)
Эссе писательницы Оксаны Васякиной
2023-07-18
4 мин
(

О полете мотылька, метаболизме земли и щедрости

)
Эссе писательницы Оксаны Васякиной
2023-07-18
4 мин
(

О полете мотылька, метаболизме земли и щедрости

)
Эссе писательницы Оксаны Васякиной
2023-07-18
4 мин
(

О полете мотылька, метаболизме земли и щедрости

)
Эссе писательницы Оксаны Васякиной
2023-07-18
4 мин
(

О полете мотылька, метаболизме земли и щедрости

)
Эссе писательницы Оксаны Васякиной
2023-07-18
4 мин
(

О полете мотылька, метаболизме земли и щедрости

)
Эссе писательницы Оксаны Васякиной
2023-07-18
4 мин
(

Как справиться с тревогой

)
Гид по одной из главных эмоций современности
2023-07-17
8 мин
(

Как справиться с тревогой

)
Гид по одной из главных эмоций современности
2023-07-17
8 мин
(

Как справиться с тревогой

)
Гид по одной из главных эмоций современности
2023-07-17
8 мин
(

Как справиться с тревогой

)
Гид по одной из главных эмоций современности
2023-07-17
8 мин
(

Как справиться с тревогой

)
Гид по одной из главных эмоций современности
2023-07-17
8 мин
(

Как справиться с тревогой

)
Гид по одной из главных эмоций современности
2023-07-17
8 мин
(

35 полезных сайтов, которые делают жизнь в интернете проще

)
Ссылки, которые незаконно прятать.
2023-07-11
5 мин
(

35 полезных сайтов, которые делают жизнь в интернете проще

)
Ссылки, которые незаконно прятать.
2023-07-11
5 мин
(

35 полезных сайтов, которые делают жизнь в интернете проще

)
Ссылки, которые незаконно прятать.
2023-07-11
5 мин
(

35 полезных сайтов, которые делают жизнь в интернете проще

)
Ссылки, которые незаконно прятать.
2023-07-11
5 мин
(

Все, что нужно знать про визы цифровых кочевников: гайд от SETTERS Media

)
Разобрались в особенностях, требованиях и собрали гайд по самым популярным направлениям.
2023-07-10
5 мин
(

Все, что нужно знать про визы цифровых кочевников: гайд от SETTERS Media

)
Разобрались в особенностях, требованиях и собрали гайд по самым популярным направлениям.
2023-07-10
5 мин
(

Все, что нужно знать про визы цифровых кочевников: гайд от SETTERS Media

)
Разобрались в особенностях, требованиях и собрали гайд по самым популярным направлениям.
2023-07-10
5 мин
(

Все, что нужно знать про визы цифровых кочевников: гайд от SETTERS Media

)
Разобрались в особенностях, требованиях и собрали гайд по самым популярным направлениям.
2023-07-10
5 мин
(

Все, что нужно знать про визы цифровых кочевников: гайд от SETTERS Media

)
Разобрались в особенностях, требованиях и собрали гайд по самым популярным направлениям.
2023-07-10
5 мин
(

Все, что нужно знать про визы цифровых кочевников: гайд от SETTERS Media

)
Разобрались в особенностях, требованиях и собрали гайд по самым популярным направлениям.
2023-07-10
5 мин
(

15 трекеров привычек, которые реально работают

)
Приложения с разной системой мотивации, шаблоны в Notion и старые добрые распечатки на холодильник
2023-07-09
7 мин
(

15 трекеров привычек, которые реально работают

)
Приложения с разной системой мотивации, шаблоны в Notion и старые добрые распечатки на холодильник
2023-07-09
7 мин
(

15 трекеров привычек, которые реально работают

)
Приложения с разной системой мотивации, шаблоны в Notion и старые добрые распечатки на холодильник
2023-07-09
7 мин
(

15 трекеров привычек, которые реально работают

)
Приложения с разной системой мотивации, шаблоны в Notion и старые добрые распечатки на холодильник
2023-07-09
7 мин
(

15 трекеров привычек, которые реально работают

)
Приложения с разной системой мотивации, шаблоны в Notion и старые добрые распечатки на холодильник
2023-07-09
7 мин
(

15 трекеров привычек, которые реально работают

)
Приложения с разной системой мотивации, шаблоны в Notion и старые добрые распечатки на холодильник
2023-07-09
7 мин
(

Не на словах, а на деле: как стать экофрендли в городе

)
Без банального «ходите на спорт со своей кружкой» и «сортируйте мусор».
2023-07-03
10 мин
(

Не на словах, а на деле: как стать экофрендли в городе

)
Без банального «ходите на спорт со своей кружкой» и «сортируйте мусор».
2023-07-03
10 мин
(

Не на словах, а на деле: как стать экофрендли в городе

)
Без банального «ходите на спорт со своей кружкой» и «сортируйте мусор».
2023-07-03
10 мин
(

Не на словах, а на деле: как стать экофрендли в городе

)
Без банального «ходите на спорт со своей кружкой» и «сортируйте мусор».
2023-07-03
10 мин
(

Не на словах, а на деле: как стать экофрендли в городе

)
Без банального «ходите на спорт со своей кружкой» и «сортируйте мусор».
2023-07-03
10 мин
(

Не на словах, а на деле: как стать экофрендли в городе

)
Без банального «ходите на спорт со своей кружкой» и «сортируйте мусор».
2023-07-03
10 мин
(

В смысле 1 июля? Собрали список из 100 дел, чтобы успеть почувствовать лето

)
И продолжаем обновлять вашими идеями!
2023-07-01
5 мин
(

В смысле 1 июля? Собрали список из 100 дел, чтобы успеть почувствовать лето

)
И продолжаем обновлять вашими идеями!
2023-07-01
5 мин
(

В смысле 1 июля? Собрали список из 100 дел, чтобы успеть почувствовать лето

)
И продолжаем обновлять вашими идеями!
2023-07-01
5 мин
(

В смысле 1 июля? Собрали список из 100 дел, чтобы успеть почувствовать лето

)
И продолжаем обновлять вашими идеями!
2023-07-01
5 мин
(

Эрнст Гомбрих: «Эта картина похожа на вас больше, чем вы сами»

)
Что общего у реального внешнего облика и того, как мы его воспринимаем — и показываем другим
2023-06-24
7 мин
(

Эрнст Гомбрих: «Эта картина похожа на вас больше, чем вы сами»

)
Что общего у реального внешнего облика и того, как мы его воспринимаем — и показываем другим
2023-06-24
7 мин
(

Эрнст Гомбрих: «Эта картина похожа на вас больше, чем вы сами»

)
Что общего у реального внешнего облика и того, как мы его воспринимаем — и показываем другим
2023-06-24
7 мин
(

Эрнст Гомбрих: «Эта картина похожа на вас больше, чем вы сами»

)
Что общего у реального внешнего облика и того, как мы его воспринимаем — и показываем другим
2023-06-24
7 мин
(

Эрнст Гомбрих: «Эта картина похожа на вас больше, чем вы сами»

)
Что общего у реального внешнего облика и того, как мы его воспринимаем — и показываем другим
2023-06-24
7 мин
(

Эрнст Гомбрих: «Эта картина похожа на вас больше, чем вы сами»

)
Что общего у реального внешнего облика и того, как мы его воспринимаем — и показываем другим
2023-06-24
7 мин
(

Три привычки, чтобы мыслить как футурист

)
Как потреблять контент, строить гипотезы и использовать воображение
2023-06-23
7 мин
(

Три привычки, чтобы мыслить как футурист

)
Как потреблять контент, строить гипотезы и использовать воображение
2023-06-23
7 мин
(

Три привычки, чтобы мыслить как футурист

)
Как потреблять контент, строить гипотезы и использовать воображение
2023-06-23
7 мин
(

Три привычки, чтобы мыслить как футурист

)
Как потреблять контент, строить гипотезы и использовать воображение
2023-06-23
7 мин
(

Три привычки, чтобы мыслить как футурист

)
Как потреблять контент, строить гипотезы и использовать воображение
2023-06-23
7 мин
(

Три привычки, чтобы мыслить как футурист

)
Как потреблять контент, строить гипотезы и использовать воображение
2023-06-23
7 мин
(

50 сайтов для творческих людей

)
Гигантская подборка вдохновения
2023-06-19
∞ мин
(

50 сайтов для творческих людей

)
Гигантская подборка вдохновения
2023-06-19
∞ мин
(

50 сайтов для творческих людей

)
Гигантская подборка вдохновения
2023-06-19
∞ мин
(

50 сайтов для творческих людей

)
Гигантская подборка вдохновения
2023-06-19
∞ мин
(

50 сайтов для творческих людей

)
Гигантская подборка вдохновения
2023-06-19
∞ мин
(

50 сайтов для творческих людей

)
Гигантская подборка вдохновения
2023-06-19
∞ мин
(

«В этой несвободе ты оказываешься свободен»

)
Художник и основатель студии «Тихая» Артем Филатов — о негативности искусства, культуре в регионах России и теме смерти в творчестве
2023-06-10
7 мин
(

«В этой несвободе ты оказываешься свободен»

)
Художник и основатель студии «Тихая» Артем Филатов — о негативности искусства, культуре в регионах России и теме смерти в творчестве
2023-06-10
7 мин
(

«В этой несвободе ты оказываешься свободен»

)
Художник и основатель студии «Тихая» Артем Филатов — о негативности искусства, культуре в регионах России и теме смерти в творчестве
2023-06-10
7 мин
(

«В этой несвободе ты оказываешься свободен»

)
Художник и основатель студии «Тихая» Артем Филатов — о негативности искусства, культуре в регионах России и теме смерти в творчестве
2023-06-10
7 мин
(

«В этой несвободе ты оказываешься свободен»

)
Художник и основатель студии «Тихая» Артем Филатов — о негативности искусства, культуре в регионах России и теме смерти в творчестве
2023-06-10
7 мин
(

«В этой несвободе ты оказываешься свободен»

)
Художник и основатель студии «Тихая» Артем Филатов — о негативности искусства, культуре в регионах России и теме смерти в творчестве
2023-06-10
7 мин
(

Швейцария, ОАЭ и весь мир: рассказываем, кто двигает культуру за рубежом

)
Истории независимого фестиваля «Любимовка», галерей Serene и Inloco
2023-06-02
15 мин
(

Швейцария, ОАЭ и весь мир: рассказываем, кто двигает культуру за рубежом

)
Истории независимого фестиваля «Любимовка», галерей Serene и Inloco
2023-06-02
15 мин
(

Швейцария, ОАЭ и весь мир: рассказываем, кто двигает культуру за рубежом

)
Истории независимого фестиваля «Любимовка», галерей Serene и Inloco
2023-06-02
15 мин
(

Швейцария, ОАЭ и весь мир: рассказываем, кто двигает культуру за рубежом

)
Истории независимого фестиваля «Любимовка», галерей Serene и Inloco
2023-06-02
15 мин
(

Швейцария, ОАЭ и весь мир: рассказываем, кто двигает культуру за рубежом

)
Истории независимого фестиваля «Любимовка», галерей Serene и Inloco
2023-06-02
15 мин
(

Швейцария, ОАЭ и весь мир: рассказываем, кто двигает культуру за рубежом

)
Истории независимого фестиваля «Любимовка», галерей Serene и Inloco
2023-06-02
15 мин
(

Кто продвигает смыслы в Твери, Нижнем Новгороде и Екатеринбурге

)
Шесть культурных инициатив в регионах
2023-05-24
15 мин
(

Кто продвигает смыслы в Твери, Нижнем Новгороде и Екатеринбурге

)
Шесть культурных инициатив в регионах
2023-05-24
15 мин
(

Кто продвигает смыслы в Твери, Нижнем Новгороде и Екатеринбурге

)
Шесть культурных инициатив в регионах
2023-05-24
15 мин
(

Кто продвигает смыслы в Твери, Нижнем Новгороде и Екатеринбурге

)
Шесть культурных инициатив в регионах
2023-05-24
15 мин
(

50 книг, которые мы возьмем в будущее

)
Выбор книжного магазина «Подписные издания»
2023-05-21
7 мин
(

50 книг, которые мы возьмем в будущее

)
Выбор книжного магазина «Подписные издания»
2023-05-21
7 мин
(

50 книг, которые мы возьмем в будущее

)
Выбор книжного магазина «Подписные издания»
2023-05-21
7 мин
(

50 книг, которые мы возьмем в будущее

)
Выбор книжного магазина «Подписные издания»
2023-05-21
7 мин
(

50 книг, которые мы возьмем в будущее

)
Выбор книжного магазина «Подписные издания»
2023-05-21
7 мин
(

50 книг, которые мы возьмем в будущее

)
Выбор книжного магазина «Подписные издания»
2023-05-21
7 мин
(

«Каждая машина в поисках любви»

)
Эссе Ксении Буржской, писательницы и руководителя AI-тренеров голосового помощника Алиса
2023-05-21
3 мин
(

«Каждая машина в поисках любви»

)
Эссе Ксении Буржской, писательницы и руководителя AI-тренеров голосового помощника Алиса
2023-05-21
3 мин
(

«Каждая машина в поисках любви»

)
Эссе Ксении Буржской, писательницы и руководителя AI-тренеров голосового помощника Алиса
2023-05-21
3 мин
(

«Каждая машина в поисках любви»

)
Эссе Ксении Буржской, писательницы и руководителя AI-тренеров голосового помощника Алиса
2023-05-21
3 мин
(

«Каждая машина в поисках любви»

)
Эссе Ксении Буржской, писательницы и руководителя AI-тренеров голосового помощника Алиса
2023-05-21
3 мин
(

«Каждая машина в поисках любви»

)
Эссе Ксении Буржской, писательницы и руководителя AI-тренеров голосового помощника Алиса
2023-05-21
3 мин
(

«Год порно». Пять книжных проектов, появившихся в период нового кризиса

)
Издательства, издательские программы и книжные серии
2023-05-17
8 мин
(

«Год порно». Пять книжных проектов, появившихся в период нового кризиса

)
Издательства, издательские программы и книжные серии
2023-05-17
8 мин
(

«Год порно». Пять книжных проектов, появившихся в период нового кризиса

)
Издательства, издательские программы и книжные серии
2023-05-17
8 мин
(

«Год порно». Пять книжных проектов, появившихся в период нового кризиса

)
Издательства, издательские программы и книжные серии
2023-05-17
8 мин
(

«Год порно». Пять книжных проектов, появившихся в период нового кризиса

)
Издательства, издательские программы и книжные серии
2023-05-17
8 мин
(

«Год порно». Пять книжных проектов, появившихся в период нового кризиса

)
Издательства, издательские программы и книжные серии
2023-05-17
8 мин