Этот материал предназначен для совершеннолетних пользователей.
Данный материал
перенесен в архив.

Беспредел совершенства. Как перфекционизм делает нас несчастными

И как от него избавиться
Татьяна Белова
Журналистка
2023-10-05
7 мин

Уже много лет контент в соцсетях и медиа культивирует в людях стремление к идеалу. Тик-токи «Как накачать самый красивый пресс» стабильно залетают на миллионы просмотров, медиа публикуют чек-листы «Как стать синонимом продуктивности», а в топах Instagram посты людей, которые «живут свою лучшую жизнь». На самом деле, мы живем во время, когда быть идеальным сложнее, чем когда-либо. Рассказываем, почему нельзя жить под девизом «Либо лучшее, либо ничего» и как разрешить себе не быть сыном маминой подруги.

Почему мы стремимся к идеалу

Перфекционизм появился не в XXI веке, а был с нами с самого начала. Он нужен, чтобы мы могли представлять улучшенные образы жизни. Такая картинка в воображении дает нам энергию и силы для достижения представляемого результата. Загвоздка в том, что этот механизм часто дает сбой: нам сложно объективно оценивать себя и принимать не зависящие от нас обстоятельства, и вместо вдохновения и мотивации может случиться обратный эффект — отчаяние и апатия, потому что ожидания не совпали с реальностью.

Вот как описывают перфекционизм психологи: это невротическая навязчивая поглощенность достижением идеала

Многие даже называют его болезнью современного общества и культуры. Перфекционизм как «культурная болезнь» появился из-за высокой скорости социальных изменений, глобализации и нестабильности общественно продуцируемых жизненных норм. Копирование западноевропейской культуры закрепило новые стереотипы поведения во всем мире, в том числе культ успеха. Он появился в 40-х годах в Америке в виде «американской мечты», которая может создавать идеализированное представление об успешной жизни: где-то в будущем мы хорошо зарабатываем, реализуем талантливые проекты, у нас отличные отношения с близкими и крепкое здоровье. Но есть один нюанс: в жизни так не бывает, на то это и мечта.

Когда это здорово, когда — нет

Перфекционизм может быть и здоровым. Он предполагает стремление к высоким стандартам и умение сосредотачиваться на содержании деятельности, а не на результате. При этом, ожидая его, человек принимает неизбежность несовершенств и умеет радоваться незначительным результатам. 

Здоровая форма перфекционизма имеет свои плюсы. Такие люди способны мобилизовать свои ресурсы, чтобы сделать всё на высоком уровне. Из них получаются сильные руководители, которые умеют вдохновлять и развивать команду. Это объясняется в том числе тем, что перфекционисты отлично разбираются в своей теме.   

Тем не менее есть патологический перфекционизм: он наполняет жизнь негативными переживаниями и усложняет ее. Из-за него нарушается саморегуляция личности, а стремление к недостижимым стандартам сопровождает ощущение беспомощности в сложных жизненных ситуациях и чувством недовольства собой и своей работой. Такой перфекционизм от здорового отличает концентрация на вещах, которые важны только самому перфекционисту. Так, фокус смещается на незначительные детали, которые не приводят к общему хорошему результату. 

Можно потратить два часа, чтобы найти идеальный шрифт для презентации, но кого это волнует, если в итоге ее содержание — скопированный абзац из «Википедии». 

Как формируется нездоровый перфекционизм

Патологический перфекционизм можно поделить на три вида: социально-предписанный, направленный на себя и на других. Ожидание невозможного от себя и людей вокруг — болезненная парадигма, которая приносит негативные эмоции из-за постоянного столкновения ожиданий с реальностью. Такой тип мышления не приходит сам по себе: у перфекционизма есть причины.

Большие родительские ожидания

Каждый родитель желает своему ребенку всего самого лучшего — это нормально. Но иногда взрослые могут требовать слишком многого, усугубляя ситуацию негативными высказываниями или даже наказаниями, если результаты ребенка их не устроили. Так формируется установка, что неидеальный результат — это конец света. Страх быть наказанным может сохраняться и во взрослом возрасте, даже когда больше нет человека, который скажет, что не впечатлен вашими стараниями. 

Самооценка, зависимая от достижений

Эта причина перфекционизма тоже чаще всего появляется в юном возрасте. Если ребенок получал похвалу только после достижения высокого результата, то, став взрослым, он оценивает себя только в связке со своими успехами. Так человек приходит к перфекционизму, считая, что добиться внимания и любви можно, только если достиг успешных результатов. 

Черно-белое мышление

Оно появляется как защитный механизм. Наклеить понятные ярлыки и не брать во внимание полутона жизни гораздо проще и понятнее, чем иметь более двух вариантов развития событий. Если смотреть на любую ситуацию через призму «это будет либо победа, либо провал», то стремление сделать все идеально кажется самым логичным: так мы исключим неудачный исход. 

Психическое заболевание

При тревожности перфекционизм — нередко следствие потребности в контроле и определенности, при ОКР — часть обсессий, а при депрессии — [[негативный фильтр|Человек учитывает только неудачи, поражения и лишения вместо полной картины происходящих событий.]]. В целом стремление быть совершенным может сильно ухудшать состояние человека и приводить к психическим расстройствам.

Причины перфекционизма

Как определить в себе перфекциониста

Перфекционизм в первую очередь выражается в установке, что идеал — единственно верный способ обрести счастье. Перфекциониста определяют следующие симптомы: 

  • постоянное недовольство сделанным: результат всегда кажется недостаточным;
  • крайне высокие ожидания от себя;
  • страх неудачи; тревога, стыд и вина, связанные с ней;
  • избегающее поведение;
  • фокус на своих недостатках;
  • мысли о том, как бы избежать ошибки.

Каковы последствия перфекционизма

Стремление к совершенству легко недооценить: разве желание сделать хорошо — неправильное? И все же суть перфекционизма лежит далеко за рамкой «хорошо» и «отлично». Это следствие когнитивной ошибки, которая говорит нам, что идеал достижим. 

Перфекционизм таит в себе неоднозначный потенциал. С одной стороны, с ним можно получить невероятную удовлетворенность собственной деятельностью и шагнуть на новую ступень личностного развития. С другой — попасть в состояние фрустрации и полного бессилия. Эффект зависит от направленности сил и личных черт характера. Проявления перфекционизма непредсказуемы, поэтому с ним нужно работать и сводить его влияние к минимуму. 

Вот наиболее частые последствия перфекционизма: 

  • чувство стыда;
  • тревожность;
  • депрессивные состояния;
  • отсутствие четкой жизненной перспективы;
  • игнорирование позитивных моментов;
  • прокрастинация.

Все это ведет к одному состоянию — измотанности. Ловушка в том, что перфекционисту сложно признавать эти последствия, ведь на второй чаше весов всегда стоят высокие результаты. Стремясь к невозможному, человек может жертвовать сном и отдыхом. Требуя этого же от других, он рискует испортить взаимоотношения с окружающими людьми: коллегами, друзьями и семьей.

Как избавиться от перфекционизма

Для начала его стоит в себе признать и постараться найти корни. Самый эффективный способ это сделать — обсудить проблему с психологом. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает осознать собственный перфекционизм, совладать с его особенностями, изменив стратегию поведения. 

Проработать это можно и самостоятельно. Главное — выявить и сформулировать свои перфекционистские убеждения. Нужно переосмыслить семейные установки и сделать свой индивидуальный выбор, какие из них вы считаете для себя самыми правильными. Дальше — нормализовать ошибки и другие проявления «неидеальности», что поможет принять человеческое несовершенство. 

Следующий шаг — сформировать альтернативные, адекватные убеждения. Например, «Я имею право на ошибку», «Ошибки и трудности — спутники жизни». Закрепить их можно несколькими способами. 

1. Следовать правилу «Делай плохо». Это помогает при «параличе» активности. Так можно получить промежуточный результат и двигаться дальше, когда появятся силы.

2. Переключиться с результата на процесс. При выполнении работы ориентироваться на стабильную деятельность и поощрение себя за проявленные усилия, а не за качество работы. Это повысит эффективность действий. 

3. Устанавливать сроки. Первый закон Паркинсона гласит: работа расширяется, чтобы заполнить время, отведенное на ее завершение. Чтобы не потратить весь срок на незначительные детали выделите главные блоки работы и поставьте на них чек-поинты. Так работа распределится равномерно, что поможет получить комплексный результат. 

4. Ставить реалистичные цели. Часто мы воспринимаем предстоящую работу так: старт работы некоторая активность высокий результат. Это может сыграть злую шутку: в процессе наступит понимание, что по разным причинам ожидаемый результат нам не по силам. Чтобы не попасть в такую ситуацию и не почувствовать апатию, нужно планировать по технике правильного целеполагания SMART. Если кратко, цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и ограниченной во времени.

5. Проанализировать свои затраты и выгоды. Не бойтесь в процессе менять свою задумку, если идея перестает работать на вас и занимает слишком много ресурсов, которые потом не окупятся. Об этом говорит принцип Парето: 20% усилий дают 80% результата, и наоборот. 

Способы закрепить адекватные убеждения

Что еще почитать

Договориться со своим внутренним критиком не так сложно, если найти к нему правильный подход. Вот три книги, которые помогут разобраться в причинах своего перфекционизма и дадут эффективные упражнения для работы с ним. 

1. «Лучше совершенства: Как обуздать перфекционизм», Элизабет Ломбардо. Практическое руководство, в котором собраны методы и стратегии, как перестать быть пленником собственных высоких стандартов и стремлений к идеалу. Автор, клинический психолог, поднимает вопросы самосострадания и рассказывает, как находить радость и удовлетворение в достижениях, не стремясь к абсолютной идеальности.

2. «Все из-за меня (но это не так): Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости», Брене Браун. Вдохновляющее исследование, которое поможет разобраться с собственным перфекционизмом, преодолеть страхи и принять себя с уязвимостями. 

3. «Контролируй мысли и чувства. Когнитивно-поведенческий подход». Сборник упражнений, кейсов и примеров, основанных на методах КПТ. Научит анализировать свои убеждения и находить связи между мыслями и эмоциями. Это позволит выработать собственную стратегию управления стрессом, тревожностью и перфекционизмом.

Материал проверила специалистка YouTalk — клиническая психологиня и КПТ-терапевтка Елизавета Ф.
Текст:
Татьяна Белова
Иллюстрации:
Согласны на будущее?
Подписывайтесь
на SETTERS Media
Ошибка при отправке формы
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ
Смыслы

Как справиться с тревогой

ЧИТАТЬ
2023-07-17
8 мин
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ
Смыслы

Как справиться с тревогой

ЧИТАТЬ
2023-07-17
8 мин

(

«Я верю в коллаборации! “Свои” люди — это поддержка в любой точке мира»

)
Интервью с режиссером и бывшим руководителем Co:Create Befree Лимой Липой 
2025-04-24
11 мин
(

«Я верю в коллаборации! “Свои” люди — это поддержка в любой точке мира»

)
Интервью с режиссером и бывшим руководителем Co:Create Befree Лимой Липой 
2025-04-24
11 мин
(

«Я верю в коллаборации! “Свои” люди — это поддержка в любой точке мира»

)
Интервью с режиссером и бывшим руководителем Co:Create Befree Лимой Липой 
2025-04-24
11 мин
(

«Я верю в коллаборации! “Свои” люди — это поддержка в любой точке мира»

)
Интервью с режиссером и бывшим руководителем Co:Create Befree Лимой Липой 
2025-04-24
11 мин
(

«Я верю в коллаборации! “Свои” люди — это поддержка в любой точке мира»

)
Интервью с режиссером и бывшим руководителем Co:Create Befree Лимой Липой 
2025-04-24
11 мин
(

«Я верю в коллаборации! “Свои” люди — это поддержка в любой точке мира»

)
Интервью с режиссером и бывшим руководителем Co:Create Befree Лимой Липой 
2025-04-24
11 мин
(

Internet boyfriends против «кризиса маскулинности»

)
Как соцсети и поп-культура формируют гендерные роли 
2025-04-17
8 мин
(

Internet boyfriends против «кризиса маскулинности»

)
Как соцсети и поп-культура формируют гендерные роли 
2025-04-17
8 мин
(

Internet boyfriends против «кризиса маскулинности»

)
Как соцсети и поп-культура формируют гендерные роли 
2025-04-17
8 мин
(

Internet boyfriends против «кризиса маскулинности»

)
Как соцсети и поп-культура формируют гендерные роли 
2025-04-17
8 мин
(

Internet boyfriends против «кризиса маскулинности»

)
Как соцсети и поп-культура формируют гендерные роли 
2025-04-17
8 мин
(

Internet boyfriends против «кризиса маскулинности»

)
Как соцсети и поп-культура формируют гендерные роли 
2025-04-17
8 мин
(

Нужно ли себя полностью прорабатывать прежде, чем вступать в отношения?

)
Отвечает психолог
2025-04-16
10 мин
(

Нужно ли себя полностью прорабатывать прежде, чем вступать в отношения?

)
Отвечает психолог
2025-04-16
10 мин
(

Нужно ли себя полностью прорабатывать прежде, чем вступать в отношения?

)
Отвечает психолог
2025-04-16
10 мин
(

Нужно ли себя полностью прорабатывать прежде, чем вступать в отношения?

)
Отвечает психолог
2025-04-16
10 мин
(

Откуда у музеев деньги?

)
2025-04-13
10 мин
(

Откуда у музеев деньги?

)
2025-04-13
10 мин
(

Откуда у музеев деньги?

)
2025-04-13
10 мин
(

Откуда у музеев деньги?

)
2025-04-13
10 мин
(

«Российские права никому никогда не были особо интересны, и это не связано ни с ковидом, ни с апокалипсисом»

)
Интервью с медиаменеджером и создательницей сервиса «Строки» Евгенией Рыкаловой 
2025-04-07
18 мин
(

«Российские права никому никогда не были особо интересны, и это не связано ни с ковидом, ни с апокалипсисом»

)
Интервью с медиаменеджером и создательницей сервиса «Строки» Евгенией Рыкаловой 
2025-04-07
18 мин
(

«Российские права никому никогда не были особо интересны, и это не связано ни с ковидом, ни с апокалипсисом»

)
Интервью с медиаменеджером и создательницей сервиса «Строки» Евгенией Рыкаловой 
2025-04-07
18 мин
(

«Российские права никому никогда не были особо интересны, и это не связано ни с ковидом, ни с апокалипсисом»

)
Интервью с медиаменеджером и создательницей сервиса «Строки» Евгенией Рыкаловой 
2025-04-07
18 мин
(

«Российские права никому никогда не были особо интересны, и это не связано ни с ковидом, ни с апокалипсисом»

)
Интервью с медиаменеджером и создательницей сервиса «Строки» Евгенией Рыкаловой 
2025-04-07
18 мин
(

«Российские права никому никогда не были особо интересны, и это не связано ни с ковидом, ни с апокалипсисом»

)
Интервью с медиаменеджером и создательницей сервиса «Строки» Евгенией Рыкаловой 
2025-04-07
18 мин
(

Кризис маскулинности, инцелы и школьный буллинг

)
Какие вопросы поднимает сериал «Переходный возраст» и как он на них отвечает
2025-04-02
13 мин
(

Кризис маскулинности, инцелы и школьный буллинг

)
Какие вопросы поднимает сериал «Переходный возраст» и как он на них отвечает
2025-04-02
13 мин
(

Кризис маскулинности, инцелы и школьный буллинг

)
Какие вопросы поднимает сериал «Переходный возраст» и как он на них отвечает
2025-04-02
13 мин
(

Кризис маскулинности, инцелы и школьный буллинг

)
Какие вопросы поднимает сериал «Переходный возраст» и как он на них отвечает
2025-04-02
13 мин
(

Кризис маскулинности, инцелы и школьный буллинг

)
Какие вопросы поднимает сериал «Переходный возраст» и как он на них отвечает
2025-04-02
13 мин
(

Кризис маскулинности, инцелы и школьный буллинг

)
Какие вопросы поднимает сериал «Переходный возраст» и как он на них отвечает
2025-04-02
13 мин
(

Канье Уэст не дал интервью SETTERS Media

)
2025-04-01
0 мин
(

Канье Уэст не дал интервью SETTERS Media

)
2025-04-01
0 мин
(

Канье Уэст не дал интервью SETTERS Media

)
2025-04-01
0 мин
(

Канье Уэст не дал интервью SETTERS Media

)
2025-04-01
0 мин
(

«TikTok и YouTube Shorts — это наркотики»

)
Почему Ваня Замесин не хочет, чтобы его дети пользовались соцсетями
2025-03-27
3 мин
(

«TikTok и YouTube Shorts — это наркотики»

)
Почему Ваня Замесин не хочет, чтобы его дети пользовались соцсетями
2025-03-27
3 мин
(

«TikTok и YouTube Shorts — это наркотики»

)
Почему Ваня Замесин не хочет, чтобы его дети пользовались соцсетями
2025-03-27
3 мин
(

«TikTok и YouTube Shorts — это наркотики»

)
Почему Ваня Замесин не хочет, чтобы его дети пользовались соцсетями
2025-03-27
3 мин
(

«TikTok и YouTube Shorts — это наркотики»

)
Почему Ваня Замесин не хочет, чтобы его дети пользовались соцсетями
2025-03-27
3 мин
(

«TikTok и YouTube Shorts — это наркотики»

)
Почему Ваня Замесин не хочет, чтобы его дети пользовались соцсетями
2025-03-27
3 мин
(

Что такое рынок внимания в капитализме

)
Отрывок из книги Яниса Варуфакиса «Технофеодализм»
2025-03-17
7 мин
(

Что такое рынок внимания в капитализме

)
Отрывок из книги Яниса Варуфакиса «Технофеодализм»
2025-03-17
7 мин
(

Что такое рынок внимания в капитализме

)
Отрывок из книги Яниса Варуфакиса «Технофеодализм»
2025-03-17
7 мин
(

Что такое рынок внимания в капитализме

)
Отрывок из книги Яниса Варуфакиса «Технофеодализм»
2025-03-17
7 мин
(

Что такое рынок внимания в капитализме

)
Отрывок из книги Яниса Варуфакиса «Технофеодализм»
2025-03-17
7 мин
(

Что такое рынок внимания в капитализме

)
Отрывок из книги Яниса Варуфакиса «Технофеодализм»
2025-03-17
7 мин
(

Новая ирландская волна — Мескал, Кеоган, Сирша Ронан и другие

)
Как «изумрудный остров» стал главным поставщиком кадров для Голливуда
2025-03-12
10 мин
(

Новая ирландская волна — Мескал, Кеоган, Сирша Ронан и другие

)
Как «изумрудный остров» стал главным поставщиком кадров для Голливуда
2025-03-12
10 мин
(

Новая ирландская волна — Мескал, Кеоган, Сирша Ронан и другие

)
Как «изумрудный остров» стал главным поставщиком кадров для Голливуда
2025-03-12
10 мин
(

Новая ирландская волна — Мескал, Кеоган, Сирша Ронан и другие

)
Как «изумрудный остров» стал главным поставщиком кадров для Голливуда
2025-03-12
10 мин
(

Новая ирландская волна — Мескал, Кеоган, Сирша Ронан и другие

)
Как «изумрудный остров» стал главным поставщиком кадров для Голливуда
2025-03-12
10 мин
(

Новая ирландская волна — Мескал, Кеоган, Сирша Ронан и другие

)
Как «изумрудный остров» стал главным поставщиком кадров для Голливуда
2025-03-12
10 мин
(

Угрожает ли генеративная музыка реальным артистам?

)
Отвечает композитор Глеб Андрианов
2025-02-26
4 мин
(

Угрожает ли генеративная музыка реальным артистам?

)
Отвечает композитор Глеб Андрианов
2025-02-26
4 мин
(

Угрожает ли генеративная музыка реальным артистам?

)
Отвечает композитор Глеб Андрианов
2025-02-26
4 мин
(

Угрожает ли генеративная музыка реальным артистам?

)
Отвечает композитор Глеб Андрианов
2025-02-26
4 мин
(

Угрожает ли генеративная музыка реальным артистам?

)
Отвечает композитор Глеб Андрианов
2025-02-26
4 мин
(

Угрожает ли генеративная музыка реальным артистам?

)
Отвечает композитор Глеб Андрианов
2025-02-26
4 мин
(

Искусство видеть будущее. Как конструктивисты продолжают влиять на моду, музыку, соцсети и стрит-арт

)
В центре «Зотов» открылась выставка «Русское невероятное»
2025-02-19
10 мин
(

Искусство видеть будущее. Как конструктивисты продолжают влиять на моду, музыку, соцсети и стрит-арт

)
В центре «Зотов» открылась выставка «Русское невероятное»
2025-02-19
10 мин
(

Искусство видеть будущее. Как конструктивисты продолжают влиять на моду, музыку, соцсети и стрит-арт

)
В центре «Зотов» открылась выставка «Русское невероятное»
2025-02-19
10 мин
(

Искусство видеть будущее. Как конструктивисты продолжают влиять на моду, музыку, соцсети и стрит-арт

)
В центре «Зотов» открылась выставка «Русское невероятное»
2025-02-19
10 мин
(

«Позитивные вещи плохо вирусятся»

)
Интервью с культурологом и исследователем новых медиа и celebrity studies Катей Колпинец о нынешнем состоянии соцсетей 
2025-02-18
18 мин
(

«Позитивные вещи плохо вирусятся»

)
Интервью с культурологом и исследователем новых медиа и celebrity studies Катей Колпинец о нынешнем состоянии соцсетей 
2025-02-18
18 мин
(

«Позитивные вещи плохо вирусятся»

)
Интервью с культурологом и исследователем новых медиа и celebrity studies Катей Колпинец о нынешнем состоянии соцсетей 
2025-02-18
18 мин
(

«Позитивные вещи плохо вирусятся»

)
Интервью с культурологом и исследователем новых медиа и celebrity studies Катей Колпинец о нынешнем состоянии соцсетей 
2025-02-18
18 мин
(

«Позитивные вещи плохо вирусятся»

)
Интервью с культурологом и исследователем новых медиа и celebrity studies Катей Колпинец о нынешнем состоянии соцсетей 
2025-02-18
18 мин
(

«Позитивные вещи плохо вирусятся»

)
Интервью с культурологом и исследователем новых медиа и celebrity studies Катей Колпинец о нынешнем состоянии соцсетей 
2025-02-18
18 мин
(

14 февраля — день любви к себе? Для синглов — да.

)
Рассказываем, как обстоят дела с одиночеством у миллениалов и поколения Z
2025-02-14
17 мин
(

14 февраля — день любви к себе? Для синглов — да.

)
Рассказываем, как обстоят дела с одиночеством у миллениалов и поколения Z
2025-02-14
17 мин
(

14 февраля — день любви к себе? Для синглов — да.

)
Рассказываем, как обстоят дела с одиночеством у миллениалов и поколения Z
2025-02-14
17 мин
(

14 февраля — день любви к себе? Для синглов — да.

)
Рассказываем, как обстоят дела с одиночеством у миллениалов и поколения Z
2025-02-14
17 мин
(

14 февраля — день любви к себе? Для синглов — да.

)
Рассказываем, как обстоят дела с одиночеством у миллениалов и поколения Z
2025-02-14
17 мин
(

14 февраля — день любви к себе? Для синглов — да.

)
Рассказываем, как обстоят дела с одиночеством у миллениалов и поколения Z
2025-02-14
17 мин
(

Травма как зеркало общества

)
Один из самых популярных трендов в современном кино глазами режиссеров «Сандэнса»-2025
2025-01-31
7 мин
(

Травма как зеркало общества

)
Один из самых популярных трендов в современном кино глазами режиссеров «Сандэнса»-2025
2025-01-31
7 мин
(

Травма как зеркало общества

)
Один из самых популярных трендов в современном кино глазами режиссеров «Сандэнса»-2025
2025-01-31
7 мин
(

Травма как зеркало общества

)
Один из самых популярных трендов в современном кино глазами режиссеров «Сандэнса»-2025
2025-01-31
7 мин
(

Травма как зеркало общества

)
Один из самых популярных трендов в современном кино глазами режиссеров «Сандэнса»-2025
2025-01-31
7 мин
(

Травма как зеркало общества

)
Один из самых популярных трендов в современном кино глазами режиссеров «Сандэнса»-2025
2025-01-31
7 мин
(

Почему свобода воли — миф

)
Отрывок книги Роберта Сапольски «Всё решено»
2025-01-25
8 мин
(

Почему свобода воли — миф

)
Отрывок книги Роберта Сапольски «Всё решено»
2025-01-25
8 мин
(

Почему свобода воли — миф

)
Отрывок книги Роберта Сапольски «Всё решено»
2025-01-25
8 мин
(

Почему свобода воли — миф

)
Отрывок книги Роберта Сапольски «Всё решено»
2025-01-25
8 мин
(

Почему свобода воли — миф

)
Отрывок книги Роберта Сапольски «Всё решено»
2025-01-25
8 мин
(

Почему свобода воли — миф

)
Отрывок книги Роберта Сапольски «Всё решено»
2025-01-25
8 мин
(

Начали за здравие, кончили за упокой

)
Как «Плохая девочка» с Николь Кидман стала олицетворением всего того, что происходит с сексом в современном кино
2025-01-13
8 мин
(

Начали за здравие, кончили за упокой

)
Как «Плохая девочка» с Николь Кидман стала олицетворением всего того, что происходит с сексом в современном кино
2025-01-13
8 мин
(

Начали за здравие, кончили за упокой

)
Как «Плохая девочка» с Николь Кидман стала олицетворением всего того, что происходит с сексом в современном кино
2025-01-13
8 мин
(

Начали за здравие, кончили за упокой

)
Как «Плохая девочка» с Николь Кидман стала олицетворением всего того, что происходит с сексом в современном кино
2025-01-13
8 мин
(

Начали за здравие, кончили за упокой

)
Как «Плохая девочка» с Николь Кидман стала олицетворением всего того, что происходит с сексом в современном кино
2025-01-13
8 мин
(

Начали за здравие, кончили за упокой

)
Как «Плохая девочка» с Николь Кидман стала олицетворением всего того, что происходит с сексом в современном кино
2025-01-13
8 мин
(

Мемуары Бритни, интервью Фрэнсиса Бэкона и много детективов

)
Что читать на каникулах, чтобы по-настоящему отдохнуть
2025-01-03
5 мин
(

Мемуары Бритни, интервью Фрэнсиса Бэкона и много детективов

)
Что читать на каникулах, чтобы по-настоящему отдохнуть
2025-01-03
5 мин
(

Мемуары Бритни, интервью Фрэнсиса Бэкона и много детективов

)
Что читать на каникулах, чтобы по-настоящему отдохнуть
2025-01-03
5 мин
(

Мемуары Бритни, интервью Фрэнсиса Бэкона и много детективов

)
Что читать на каникулах, чтобы по-настоящему отдохнуть
2025-01-03
5 мин
(

Мемуары Бритни, интервью Фрэнсиса Бэкона и много детективов

)
Что читать на каникулах, чтобы по-настоящему отдохнуть
2025-01-03
5 мин
(

Мемуары Бритни, интервью Фрэнсиса Бэкона и много детективов

)
Что читать на каникулах, чтобы по-настоящему отдохнуть
2025-01-03
5 мин
(

Юра Борисов или Дензел Вашингтон?

)
Делаем ставки на победителей «Золотого глобуса — 2025»
2025-01-02
7 мин
(

Юра Борисов или Дензел Вашингтон?

)
Делаем ставки на победителей «Золотого глобуса — 2025»
2025-01-02
7 мин
(

Юра Борисов или Дензел Вашингтон?

)
Делаем ставки на победителей «Золотого глобуса — 2025»
2025-01-02
7 мин
(

Юра Борисов или Дензел Вашингтон?

)
Делаем ставки на победителей «Золотого глобуса — 2025»
2025-01-02
7 мин
(

Юра Борисов или Дензел Вашингтон?

)
Делаем ставки на победителей «Золотого глобуса — 2025»
2025-01-02
7 мин
(

Юра Борисов или Дензел Вашингтон?

)
Делаем ставки на победителей «Золотого глобуса — 2025»
2025-01-02
7 мин
(

Самый точный портрет отношений поколения Z и социальных сетей

)
Что мы узнали из документального фильма «Социальные исследования» Лорен Гринфилд
2024-12-25
12 мин
(

Самый точный портрет отношений поколения Z и социальных сетей

)
Что мы узнали из документального фильма «Социальные исследования» Лорен Гринфилд
2024-12-25
12 мин
(

Самый точный портрет отношений поколения Z и социальных сетей

)
Что мы узнали из документального фильма «Социальные исследования» Лорен Гринфилд
2024-12-25
12 мин
(

Самый точный портрет отношений поколения Z и социальных сетей

)
Что мы узнали из документального фильма «Социальные исследования» Лорен Гринфилд
2024-12-25
12 мин
(

Самый точный портрет отношений поколения Z и социальных сетей

)
Что мы узнали из документального фильма «Социальные исследования» Лорен Гринфилд
2024-12-25
12 мин
(

Самый точный портрет отношений поколения Z и социальных сетей

)
Что мы узнали из документального фильма «Социальные исследования» Лорен Гринфилд
2024-12-25
12 мин
(

24 слова 2024 года — выбор героев SETTERS Media

)
2024-12-24
10 мин
(

24 слова 2024 года — выбор героев SETTERS Media

)
2024-12-24
10 мин
(

24 слова 2024 года — выбор героев SETTERS Media

)
2024-12-24
10 мин
(

24 слова 2024 года — выбор героев SETTERS Media

)
2024-12-24
10 мин
(

Лев Зулькарнаев, неочевидный Райан Мерфи и очень много шпионов

)
10 сериалов 2024 года, которые вы могли пропустить 
2024-12-23
7 мин
(

Лев Зулькарнаев, неочевидный Райан Мерфи и очень много шпионов

)
10 сериалов 2024 года, которые вы могли пропустить 
2024-12-23
7 мин
(

Лев Зулькарнаев, неочевидный Райан Мерфи и очень много шпионов

)
10 сериалов 2024 года, которые вы могли пропустить 
2024-12-23
7 мин
(

Лев Зулькарнаев, неочевидный Райан Мерфи и очень много шпионов

)
10 сериалов 2024 года, которые вы могли пропустить 
2024-12-23
7 мин
(

Лев Зулькарнаев, неочевидный Райан Мерфи и очень много шпионов

)
10 сериалов 2024 года, которые вы могли пропустить 
2024-12-23
7 мин
(

Лев Зулькарнаев, неочевидный Райан Мерфи и очень много шпионов

)
10 сериалов 2024 года, которые вы могли пропустить 
2024-12-23
7 мин
(

«Успех в том, чтобы жить в соответствии со своими ценностями»

)
Писательница Светлана Лукьянова — о том, как строить литературную карьеру в России и за рубежом
2024-12-21
13 мин
(

«Успех в том, чтобы жить в соответствии со своими ценностями»

)
Писательница Светлана Лукьянова — о том, как строить литературную карьеру в России и за рубежом
2024-12-21
13 мин
(

«Успех в том, чтобы жить в соответствии со своими ценностями»

)
Писательница Светлана Лукьянова — о том, как строить литературную карьеру в России и за рубежом
2024-12-21
13 мин
(

«Успех в том, чтобы жить в соответствии со своими ценностями»

)
Писательница Светлана Лукьянова — о том, как строить литературную карьеру в России и за рубежом
2024-12-21
13 мин
(

«Успех в том, чтобы жить в соответствии со своими ценностями»

)
Писательница Светлана Лукьянова — о том, как строить литературную карьеру в России и за рубежом
2024-12-21
13 мин
(

«Успех в том, чтобы жить в соответствии со своими ценностями»

)
Писательница Светлана Лукьянова — о том, как строить литературную карьеру в России и за рубежом
2024-12-21
13 мин
(

И смех и грех. Подводим киноитоги года

)
2024-12-20
13 мин
(

И смех и грех. Подводим киноитоги года

)
2024-12-20
13 мин
(

И смех и грех. Подводим киноитоги года

)
2024-12-20
13 мин
(

И смех и грех. Подводим киноитоги года

)
2024-12-20
13 мин
(

«Спортсмены влияют на меня лучше, чем рэперы»

)
Как выглядит расписание предпринимателя Вити Худошина, который ушел из хип-хопа в медиабаскетбол
2024-12-19
14 мин
(

«Спортсмены влияют на меня лучше, чем рэперы»

)
Как выглядит расписание предпринимателя Вити Худошина, который ушел из хип-хопа в медиабаскетбол
2024-12-19
14 мин
(

«Спортсмены влияют на меня лучше, чем рэперы»

)
Как выглядит расписание предпринимателя Вити Худошина, который ушел из хип-хопа в медиабаскетбол
2024-12-19
14 мин
(

«Спортсмены влияют на меня лучше, чем рэперы»

)
Как выглядит расписание предпринимателя Вити Худошина, который ушел из хип-хопа в медиабаскетбол
2024-12-19
14 мин
(

«Спортсмены влияют на меня лучше, чем рэперы»

)
Как выглядит расписание предпринимателя Вити Худошина, который ушел из хип-хопа в медиабаскетбол
2024-12-19
14 мин
(

«Спортсмены влияют на меня лучше, чем рэперы»

)
Как выглядит расписание предпринимателя Вити Худошина, который ушел из хип-хопа в медиабаскетбол
2024-12-19
14 мин
(

Что такое зона комфорта, как из нее выйти и нужно ли вообще

)
Объясняет психолог Денис Золотов
2024-12-10
8 мин
(

Что такое зона комфорта, как из нее выйти и нужно ли вообще

)
Объясняет психолог Денис Золотов
2024-12-10
8 мин
(

Что такое зона комфорта, как из нее выйти и нужно ли вообще

)
Объясняет психолог Денис Золотов
2024-12-10
8 мин
(

Что такое зона комфорта, как из нее выйти и нужно ли вообще

)
Объясняет психолог Денис Золотов
2024-12-10
8 мин
(

Курьеры на все времена

)
Краткая история доставки — от египетских фараонов и средневековых студентов до Дикого Запада и роботов-доставщиков
2024-12-10
9 мин
(

Курьеры на все времена

)
Краткая история доставки — от египетских фараонов и средневековых студентов до Дикого Запада и роботов-доставщиков
2024-12-10
9 мин
(

Курьеры на все времена

)
Краткая история доставки — от египетских фараонов и средневековых студентов до Дикого Запада и роботов-доставщиков
2024-12-10
9 мин
(

Курьеры на все времена

)
Краткая история доставки — от египетских фараонов и средневековых студентов до Дикого Запада и роботов-доставщиков
2024-12-10
9 мин
(

Курьеры на все времена

)
Краткая история доставки — от египетских фараонов и средневековых студентов до Дикого Запада и роботов-доставщиков
2024-12-10
9 мин
(

Курьеры на все времена

)
Краткая история доставки — от египетских фараонов и средневековых студентов до Дикого Запада и роботов-доставщиков
2024-12-10
9 мин
(

Написанному верить. Как стрит-арт работает с острыми и общественно значимыми темами

)
Совместный проект SETTERS Media и «Стрит-арт хранения»
2024-12-06
16 мин
(

Написанному верить. Как стрит-арт работает с острыми и общественно значимыми темами

)
Совместный проект SETTERS Media и «Стрит-арт хранения»
2024-12-06
16 мин
(

Написанному верить. Как стрит-арт работает с острыми и общественно значимыми темами

)
Совместный проект SETTERS Media и «Стрит-арт хранения»
2024-12-06
16 мин
(

Написанному верить. Как стрит-арт работает с острыми и общественно значимыми темами

)
Совместный проект SETTERS Media и «Стрит-арт хранения»
2024-12-06
16 мин
(

Город по-другому. Как Токио становится мегаполисом будущего

)
Новая рубрика об архитектуре на SETTERS Media 
2024-11-29
8 мин
(

Город по-другому. Как Токио становится мегаполисом будущего

)
Новая рубрика об архитектуре на SETTERS Media 
2024-11-29
8 мин
(

Город по-другому. Как Токио становится мегаполисом будущего

)
Новая рубрика об архитектуре на SETTERS Media 
2024-11-29
8 мин
(

Город по-другому. Как Токио становится мегаполисом будущего

)
Новая рубрика об архитектуре на SETTERS Media 
2024-11-29
8 мин
(

Город по-другому. Как Токио становится мегаполисом будущего

)
Новая рубрика об архитектуре на SETTERS Media 
2024-11-29
8 мин
(

Город по-другому. Как Токио становится мегаполисом будущего

)
Новая рубрика об архитектуре на SETTERS Media 
2024-11-29
8 мин
(

Совместный проект SETTERS Media и «Стрит-арт хранения»

)
Не только ЖЭК-арт. Стрит-арт и искусство благоустройства 
2024-11-15
16 мин
(

Совместный проект SETTERS Media и «Стрит-арт хранения»

)
Не только ЖЭК-арт. Стрит-арт и искусство благоустройства 
2024-11-15
16 мин
(

Совместный проект SETTERS Media и «Стрит-арт хранения»

)
Не только ЖЭК-арт. Стрит-арт и искусство благоустройства 
2024-11-15
16 мин
(

Совместный проект SETTERS Media и «Стрит-арт хранения»

)
Не только ЖЭК-арт. Стрит-арт и искусство благоустройства 
2024-11-15
16 мин
(

Совместный проект SETTERS Media и «Стрит-арт хранения»

)
Не только ЖЭК-арт. Стрит-арт и искусство благоустройства 
2024-11-15
16 мин
(

Совместный проект SETTERS Media и «Стрит-арт хранения»

)
Не только ЖЭК-арт. Стрит-арт и искусство благоустройства 
2024-11-15
16 мин
(

Искусство диалога. Как стрит-арт стал важнейшим феноменом современной культуры

)
Совместный проект SETTERS Media и «Стрит-арт хранения»
2024-11-08
10 мин
(

Искусство диалога. Как стрит-арт стал важнейшим феноменом современной культуры

)
Совместный проект SETTERS Media и «Стрит-арт хранения»
2024-11-08
10 мин
(

Искусство диалога. Как стрит-арт стал важнейшим феноменом современной культуры

)
Совместный проект SETTERS Media и «Стрит-арт хранения»
2024-11-08
10 мин
(

Искусство диалога. Как стрит-арт стал важнейшим феноменом современной культуры

)
Совместный проект SETTERS Media и «Стрит-арт хранения»
2024-11-08
10 мин
(

«Может быть — это первые шаги в сторону создания теоретической базы популярной музыки»

)
Тим Аминов и Ляля Кандаурова обсуждают, как стриминги поменяли наше восприятие музыки 
2024-10-11
16 мин
(

«Может быть — это первые шаги в сторону создания теоретической базы популярной музыки»

)
Тим Аминов и Ляля Кандаурова обсуждают, как стриминги поменяли наше восприятие музыки 
2024-10-11
16 мин
(

«Может быть — это первые шаги в сторону создания теоретической базы популярной музыки»

)
Тим Аминов и Ляля Кандаурова обсуждают, как стриминги поменяли наше восприятие музыки 
2024-10-11
16 мин
(

«Может быть — это первые шаги в сторону создания теоретической базы популярной музыки»

)
Тим Аминов и Ляля Кандаурова обсуждают, как стриминги поменяли наше восприятие музыки 
2024-10-11
16 мин
(

«Может быть — это первые шаги в сторону создания теоретической базы популярной музыки»

)
Тим Аминов и Ляля Кандаурова обсуждают, как стриминги поменяли наше восприятие музыки 
2024-10-11
16 мин
(

«Может быть — это первые шаги в сторону создания теоретической базы популярной музыки»

)
Тим Аминов и Ляля Кандаурова обсуждают, как стриминги поменяли наше восприятие музыки 
2024-10-11
16 мин
(

5 молодых модных брендов: выбор Telegram-канала Scoteena

)
Админы любимых Telegram-каналов редакции SM советуют. В этом выпуске — «широко известные в узких кругах» отечественные марки
2024-08-27
3 мин
(

5 молодых модных брендов: выбор Telegram-канала Scoteena

)
Админы любимых Telegram-каналов редакции SM советуют. В этом выпуске — «широко известные в узких кругах» отечественные марки
2024-08-27
3 мин
(

5 молодых модных брендов: выбор Telegram-канала Scoteena

)
Админы любимых Telegram-каналов редакции SM советуют. В этом выпуске — «широко известные в узких кругах» отечественные марки
2024-08-27
3 мин
(

5 молодых модных брендов: выбор Telegram-канала Scoteena

)
Админы любимых Telegram-каналов редакции SM советуют. В этом выпуске — «широко известные в узких кругах» отечественные марки
2024-08-27
3 мин
(

5 молодых модных брендов: выбор Telegram-канала Scoteena

)
Админы любимых Telegram-каналов редакции SM советуют. В этом выпуске — «широко известные в узких кругах» отечественные марки
2024-08-27
3 мин
(

5 молодых модных брендов: выбор Telegram-канала Scoteena

)
Админы любимых Telegram-каналов редакции SM советуют. В этом выпуске — «широко известные в узких кругах» отечественные марки
2024-08-27
3 мин
(

«Реализация себя как личности — это построение нескольких „я“»

)
Сооснователь Kickstarter о личности в эпоху постиндивидуализма
2024-08-20
5 мин
(

«Реализация себя как личности — это построение нескольких „я“»

)
Сооснователь Kickstarter о личности в эпоху постиндивидуализма
2024-08-20
5 мин
(

«Реализация себя как личности — это построение нескольких „я“»

)
Сооснователь Kickstarter о личности в эпоху постиндивидуализма
2024-08-20
5 мин
(

«Реализация себя как личности — это построение нескольких „я“»

)
Сооснователь Kickstarter о личности в эпоху постиндивидуализма
2024-08-20
5 мин
(

«Реализация себя как личности — это построение нескольких „я“»

)
Сооснователь Kickstarter о личности в эпоху постиндивидуализма
2024-08-20
5 мин
(

«Реализация себя как личности — это построение нескольких „я“»

)
Сооснователь Kickstarter о личности в эпоху постиндивидуализма
2024-08-20
5 мин
No items found.
No items found.
No items found.
tip text
tip label
тест

От #Gnomecore до #Barbiecore. Запутались в корах? Пройдите наш тест

Полина Садовникова и Мария Бессмертная воспользовались этим поводом, чтобы пересмотреть свои любимые вампирские саги в строго рабочее время. Пройдите его и узнайте, какой вы вампир.

пройти тест  >
No items found.