Так, врач и исследовательница стрессовых состояний Сандра Далтон-Смит выделяет семь типов отдыха:
— умственный
когда отключается мозг — можно помыть посуду, потупить с телефоном или поглядеть в окно (главное, не думать);
— эмоциональный
когда надо выплеснуть накопившееся, хоть сходив к психотерапевту, хоть выписав все негативные эмоции в дневник;
— сенсорный
когда надо на время отключиться от экранов, наушников и фоновых шумов, навязчивых запахов;
— социальный
когда надо встретиться с близкими или, наоборот, посидеть в одиночестве;
— творческий
когда надо отвлечься от повседневной рутины на то, что принято называть хобби, — поход в театр, вязание, пересадку цветов, пение в хоре и так далее;
— физический
когда надо либо поваляться, либо сделать наконец зарядку;
— духовный
Далтон-Смит характеризует его так: «Духовный отдых — это ощущение своей принадлежности к чему-то большему, то, что помогает нам увидеть смысл жизни». В качестве примеров духовного отдыха исследовательница называет волонтерство, медитацию, йогу и прочее.
Согласно опросу, проведенному страховой компанией Techniker Krankenkasse, почти 40% немцев продолжают думать о работе по вечерам, в выходные и в отпуске. Чем моложе человек, тем запущеннее дело: страх выглядеть лентяем, уже лет сто навязываемый корпоративной культурой с ее истовой верой в трудоголизм, доводит миллениалов и зумеров чуть ли не до нервных срывов. Так, согласно данным социологической компании The Harris Poll, 78% американских работников испытывают приступы тревоги, когда официально уходят в отпуск, и поэтому часто его не берут. Опросы платформы онлайн-рекрутинга hh.ru тоже показательны: почти половина работающих россиян хотят иметь больше выходных дней.
Это особенно актуально летом в России, когда долгожданные три месяца тепла частенько омрачаются навязчивым страхом ничего не успеть, а летние радости оборачиваются тяжкой повинностью: нельзя упустить ни одного дня, чтобы столь короткое и дорогое лето не прошло бесцельно. Многие из нас чувствовали себя как крыловская стрекоза, которая лето красное пропела и теперь страдает из-за приступов FOMO. Ведь именно летом, как говорят психологи, страх упущенных возможностей — когда кажется, что все интересное и важное проходит мимо, — проявляется особенно ярко. Настолько, что для этого придумали специальный термин — синдром упущенного лета, точно описанный когда-то Арсением Тарковским в знаменитом стихотворении:
Вот и лето прошло, // Словно и не бывало. // На пригреве тепло. // Только этого мало
Еще точнее этот стресс прогулянного лета описывал Иван Бунин сто лет назад: «Каждое лето — жестокая измена. Сколько надежд, планов! И не успел оглянуться — уже прошло! И сколько их мне осталось, этих лет? Содрогаешься, как мало».
Конечно, на этот случай есть общие рекомендации Всемирной организации здравоохранения, как справляться со стрессом:
— соблюдайте режим дня
— высыпайтесь
— двигайтесь
— общайтесь
— правильно питайтесь
— ограничьте время просмотра новостей
Интересно, что эти рекомендации почти слово в слово повторяют те самые семь видов отдыха, что еще раз доказывает, как важно сделать правильный выбор: забег по музеям, интенсив по китайскому или благотворительный марафон — это, конечно, хорошо и полезно, но иногда важнее сон, еда и так называемое ничегонеделание.
О пользе последнего хорошо говорит двукратный номинант на «Оскар», автор знаменитого мюзикла «Гамильтон» Лин-Мануэль Миранда:
Хорошая идея не приходит к вам, когда вы делаете миллион дел сразу. Хорошая идея приходит в моменты отдыха. В дýше, или когда рисуете закорючки в блокноте, или когда играете в паровозики с сыном. Когда ваш мозг находится по ту сторону
Благо с выбором разных видов досуга в Москве проблем нет. Но тут может возникнуть другая проблема: как выбрать из такого количества?